Hogyan lehet megszabadulni a zsír, hogy lóg túl az alhasi

Ha van egy hely a test , hogy többen szeretnének hang fel , mint minden más , ez a has alsó részén . Zsír felhalmozódik , és lóg az alsó has miatt a testmozgás hiánya és a rossz táplálkozás . Bár a hasi gyakorlatok sokat , hogy erősítse az izmokat a zsír alatt , soha nem látni azokat az izmokat , ha nem csökkenti a teljes zsírtartalma a szervezetben. Annak ellenére, hogy az összes hóbort táplálkozás és drága edzőtermi gépek a piacon ezekben a napokban , a hagyományos módszer az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás is a leghatékonyabb módja annak , hogy lefogy, a has és mindenhol máshol . Ez az, amire szüksége van
egészséges élelmiszerek

Show More utasítások
Mit tegyél
1

Válassz élelmiszerek bölcsen , hogy csökkentse a kalória-bevitel , és maximalizálja a tápanyagok mennyisége a test vesz be egyél sok teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjék , gyümölcsök , zöldségek és más egészséges ételek. A cél az, hogy több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt , miközben megőrzi az egészséges egyensúlyt a rost , kalcium, vas és más alapvető tápanyagok .
2

Kerülje egészségtelen ételek és az egészségtelen stimulánsok. Bár ez rendben van, hogy élvezze a sört , doboz kólát vagy zacskó chips alkalmanként , ezeket szigorúan " néha élelmiszerek. " Élelmiszerek magas cukor- és zsírtartalmat ki kell venni a szokásos étrend , ha akarsz fogyni , és megszünteti az alacsonyabb hasi zsír. Csökkentse a fogyasztása koffein , mert ez csak növeli az energia rövid kitörések , és nem adja meg a tápanyagok a szervezetnek szüksége van.
3

dolgozzon ki következetes edzésprogrammal. Súlyzós edzés jó, de ha tényleg csak próbál fogyni , akkor kell összpontosítania szív-és érrendszeri gyakorlat. Gyaloglás, kocogás, úszás, kerékpározás , görkorcsolyázás , túrázás és egyéb szabadidős tevékenységek mind könnyen jó helyen kezdeni . Tudni fogod dolgozik elég keményen , ha a pulzusszám emelkedik , és te izzadsz jelentősen.
4

úgy csinál alapvető hasi gyakorlatokat. Fókuszban nem csak az alsó has, hanem minden izom ebben a régióban. A helyes táplálkozás a felülések , sit ups és láb lift segít a vonat ezek az izmok , így ha nem veszíteni a zsírt , a has fog kinézni tónusú és izmos . Ne feledje, hogy a hasi gyakorlatok önmagukban nem helyettesítik a rendszeres táplálkozás és a testmozgás .