Hogyan lefogy iskola előtt

Vesztes egy pár kiló még mielőtt vissza az iskolába egy biztos módja annak, hogy megfordulnak . Ha azt szeretné, hogy a fogyás észrevehető , készülj keményen dolgozni . Az elrendezés hogyan fog veszíteni a súlyát elengedhetetlen. A jól áttekinthető kapsz szerkezete és konkrét célokat elérni. Fogyás nem egyszerűen fogyókúra . Diétás minden nap anélkül, hogy egy font. Elveszíti a súlyát iskola előtt mandátumot tervezés , a következetesség és a szorgalom . Fogyás , mint bármely más feladatot . Meg kell megközelíteni , hogy a megfelelő hozzáállás . Utasítások
1

Dolgozzanak ki egy listát , amely tartalmazza egy edzés rend , ellátást és a pihenőidő . Tartalmazza alternatívákat meg fogja vizsgálni az esetre, ha azt jelenti, hogy a fogyás nem sikerül. Választhat a különböző gyakorlatok .
2

Pick három aerob gyakorlatok, mint a futás , tánc és séta . Futni vagy sétálni , legalább háromszor egy héten 45 és 60 perc között. Fuss egy parkban , vagy körül a környéken . Menj a tornaterem , és használja a futópadot, ha azt szeretnéd, kidolgozása benne .
3

Válassza anaerob gyakorlatok , mint a jóga és a súlyemelés , az izomépítés, és cserélje ki a zsír . Használja súlyzók , hogy a súlya kevesebb, mint 30 fontot, hogy hangot , mivel a cél az, hogy lefogy. Végezze el legalább három tíz ismétlést fürtök 25 kilós súlyzó. Ne kar repül három tíz ismétlést £ 25 ismétlést. Függ a test súlyát.
4

Keresse meg a helyi súlycsökkentő támogató csoport vagy program, amely kínál egészségtudatos információt és támogatást . Ha nem létezik , akkor tudja indítani saját súlycsökkentő támogató csoport között, a barátok és a család. Kérdezze meg a barátaidat, hogy csatlakozzanak az a küldetését . Ismerje meg a megfelelő táplálkozás és az egészséges étkezési szokások a könyvek , magazinok és az orvosok .
5

Fejleszteni kell az egészséges táplálkozás stílusban. Fókuszban az élelmiszerek alacsony zsír-és magas fehérje . Egyél több gyümölcsöt és zöldséget , mint az alma , a narancs , a brokkoli , a banán és a zöldbab . Vásárlás sovány húsok, mint a steak . Válassz ki két százalék helyett tejet teljes tej . Forduljon orvoshoz a napi kalória-bevitel és az egészséges élelmiszerek megválasztására . Írd le mindent , amit esznek.
6

Plan étkezés idő előtt , hogy tudja, hogy hány kalóriát az étkezési . Kövesse nyomon az étkezést , hogy betartják a diéta változás. Tartsa élelmiszer naplót a hűtő szolgál majd egy emlékeztető , hogy mit kellene enni .