Hogyan Séta Torna és Fogyás

Fogyás lehet egy kihívás , különösen, ha a elfoglaltsága megakadályozza, hogy megtalálja az időt, hogy az edzés a nap folyamán. Továbbá , a képtelenség , hogy engedheti meg magának egy drága tornaterem tagság is tartsa meg a részvétel bonyolultabb edzésre. Ön azonban , fogyni gyalog minden nap. Az Illinois Dietetikus Szövetség azt mondja , hogy a gyaloglás 20000 lépést egy nap segít éget zsírt , és növeli a teljes fitness szinten. Utasítások
1

Speed ​​sétára fokozza az anyagcserét és a zsírégetést. Vegyünk három 10-20 élénk sétál egy héten. "Megelőzés Magazine" azt mondja, hogy felvette a tempót segít zsírt égetni, miután befejezte a gyaloglás . Lehet , hogy rövid , élénk séta a szabadban, a munkahelyen lépcsőház , bent a plázában , vagy akár otthon , attól függően, hogy helyet.
2

hosszú sétákat karcsú le . Vegyünk 20 - 60 perces séta a napon nem veszi a tempós séta . A kezelés ideje alatt hosszabb sétákat segítségével karcsú le ahhoz, hogy az eredmények a skálán . A kezelés ideje alatt hosszabb séta is növeli a szív-és érrendszeri fitness , amely lehetővé teszi , hogy aktívabb idővel.
3

tartalmazza a különböző stílusokat séta a napi rutin . Vegye rövid és hosszú sétákat a nap folyamán , hogy adja ki a 60 perc alatt ér a séta minden nap a héten. Meg tudja tervezni edzés stílusú séták vagy úgy dönt, séta futtatni ügyintézés helyett a vezetés . Park a túlsó végén a parkolóban, amikor vásárolni , a személyes biztonság lehetővé teszi. Sétálni a kávé és ebédszünet a munka során napi , sétálni a kutyát , vagy akár járkálni fel és le a házat a hosszú telefonbeszélgetéseket .