Hány kalória naponta fogyni gyorsan ?

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan meg kell, hogy mind a diéta és a testmozgás . Fontos, hogy enni a megfelelő mennyiségű kalóriát naponta , hogy optimalizálja a fogyás. Miután elkezdte enni az ideális kalóriabevitelt , akkor kezd , hogy valami nagy fogyás eredményeket. Mielőtt bármilyen étrend - különösen akkor, ha sokat veszíteni - meg kell, hogy kérdezze meg orvos , hogy megbizonyosodjon arról , hogy egészséges ahhoz, hogy kezdeni egy ilyen program . Ajánlott Fogyás

Miközben mindenki akar fogyni gyorsan , akkor a legjobb , hogy lefogy , amelynek mértéke legfeljebb két fontot hetente . A legtöbb ember tapasztalata egy nagyobb visszaesés az első, míg a teste alkalmazkodik az egészségesebb táplálkozás és a vesztes egy kis víz súlya .

A legjobb, hogy lefogy, az olyan kombinációkat, diéta és a testmozgás . Egy kiló zsír egyenlő 3500 kalóriát . Ha elveszíti az egyik font egy hétre , akkor létre kell hozni egy kalória deficit 500 kalória naponta . Ez azt jelenti, hogy vagy a kivágott 500 kalóriát a diéta vagy éget 500 kalóriát a testmozgás , vagy valamilyen kombinációja a két . Ha szeretné elveszíteni £ 2 heti szüksége van egy kalória hiány 1000 kalóriát naponta.
Minimum Ajánlott Kalória

több kalóriát kell fogyasztani , hogy elveszíti súlya több dologtól függ : az aktivitási szint ( akár a napi tevékenységet, vagy tényleges gyakorlását ) , az életkor, a nem és a jelenlegi súlyát . A férfiak általában szükség van több kalóriát , mint a nők és az idősebb embereknek szükségük van kevesebb kalóriát , mint a fiatalabbak . Nehezebb az emberek több kalóriát éget ugyanazon tevékenységekre , mint azok, akik kisebb súlyú .

Minimális mennyiségű kalóriát bárki fogyasztanak nagyjából 1500 . Ha kevesebbet eszel , mint az azt kockáztatja, amivel a testet egy éhezés mód , ami valójában akadályozza a súlycsökkentő erőfeszítéseket. Azt is fennáll a veszélye gyarapodik gyorsan , ha újra eszik egy normális mennyiségű kalóriát .

Meghatározza a speciális kalória igényeinek , használja a kalória kalkulátor , mint az egyik a www.ahealthyme.com /topic /calneed . A kalória számológép megmondja alapján a meghatározó tényező , hogy hány kalóriát kell fenntartani a jelenlegi súlyát . Ez is segít kiszámítani a kalóriát fogyasztanak az egyes súlycsökkentő céljait.

Tervezésekor a diéta , győződjön meg róla , hogy magadnak elegendő kalóriát, hogy legyen elegendő hely egy alkalmi kis fröcsköl . Ha túl szigorú a kalóriát naponta nincs helye semmilyen jutalom kevés az esély, hogy maradok a súlycsökkentő tervet .

A legjobb módja annak , hogy sikeres legyen a fogyás az, hogy , és fenntartása kis változások . Folytassa a kis változások , és idővel lesz egy egészségesebb életmód.