List of Foods enni, amikor egy gyors egyszerű Diet

Foods , amelyek jótékony hatással a fogyás valószínűleg már a kamra és a hűtőszekrény . Gyümölcsök , sovány húsok, a bab és a zöldségek mind superfoods , amelyek elősegítik a fogyást és a jó egészséget . Az Exchange hízlaló ételek alacsony kalóriatartalmú , egészséges is, és akkor nem csak a fogyásban , de akkor is harcolni ki betegségek , korai öregedés és a zsír felhalmozódását . Bab

bab tekintik igazi súlycsökkentő Superfood szerint John Foreyt szerzője "Change Egy: A Diéta és Fitness terv . " Bab tartalmaznak nagy mennyiségű fehérje-, rost-és vitaminokat , és ennek eredményeként azok tartsa meg teljes hosszabb , mint a legtöbb élelmiszerek. Maridel Reyes a "Self Magazine" jelenti, hogy " egy csésze bab csomag felét a napi folsav , a vérnyomást szabályozó magnéziumot és energizáló vasat . "
Fruits

Egyél gyümölcsöt a desszert és snack . Gyümölcsök , mint az alma , a szőlő , a narancs és a fekete áfonya nyújt kiváló forrása a rost-és vitamin , valamint nagyon finom . A cikkben Superfood a hét : áfonya, "Self Magazine " riporter Samantha Levy kifejti, hogy az áfonya gyümölcs önmagában segíthet elveszíti a nem kívánt súlyt . Áfonya a legmagasabb szintű antioxidánsok gyakran evett gyümölcsöt, és aszerint, hogy Levy tudnak harcolni a korai öregedés és a rák bizonyos fajtái .
Zöldség

" ropogós zöldségek eleget tesznek , hogy Munch , és vaskos formájú és méretű nyúlik a has , hogy receptorok a gyomornyálkahártya Send " full" üzenetet vissza az agyba, "írja Foreyt . Zöldség betöltik , és alacsony a kalória. Cserélje makaróni és sajt és más magas kalória oldalán zöldségekkel , és akkor kezd csökken kiló , nincs idő .
Seafood

hasonló a bab, tengeri ételek nyújt kiváló forrása az fehérje , mint a zöldségek , hogy alacsony a kalória. Szerint Foreyt , tenger gyümölcsei , mint a lazac , garnélarák és osztriga tele van sok tápanyagot , beleértve a cink és az omega- 3 zsírsavak. A "Change Egy: A Diéta és Fitness terv " könyv , Foreyt kifejti, hogy egy négy hónapig tartó ausztrál vizsgálatban , hal kimutatták, hogy segítse az önkéntesek a fogyásban, és csökkenti a kockázatát a szívbetegség és a cukorbetegség . "