Egészség és a Betegség
Igyál sok water.The felső fogyás tipp, hogy igyon több vizet . Igyon legalább augusztus 08-10 oz pohár vizet naponta . Ha fizikailag aktív, akkor lehet, hogy több . A víz felgyorsítja az anyagcserét , amely kalóriát éget . A víz segít flush hulladék ki a rendszer, és segít megemészteni az ételt , hogy a legtöbbet a táplálkozás ki az étel, amit megeszünk . Ha iszunk vizet az étkezések között is tesz bennünket a teljes , így segít elkerülni a kísértést . Sok vizet kell inni .
2
Távolítsuk Soda.Soda tele van cukorral vagy mesterséges édesítőszerek , hogy nincs tápértéke . Soda , szóda étrend és az összes kereskedelmi forgalomban feldolgozott italok tele édesítőszerek és tartósítószerek , amelyek segítenek hízni. A megfelelő alternatíva a víz és a természetes tea. Válassza ki a zöld tea , oolong tea , Pu -er Tea vagy tea . Tea nincs kalória , vagy tartósítószert. Korlátozza a cukor mennyiségét hozzá .
3
Egyél több Vegetables.Fresh Zöldség hozzá sok vitamint , ásványi anyagok és tápanyagok hozzáadása nélkül sok kalóriát . Próbálja ki a fél lemez módszer. Töltse legalább a fele a tányéron zöldségekkel . Az egyensúly a lemez legyen alacsony zsír- fehérje és a szénhidrát , mint a rizs , tészta vagy burgonya . Ideális esetben azt szeretnénk enni, 60 és 70 %- a diéta , mint gyümölcsöt és zöldséget . Tehát, ha legalább a fele az ebéd és a vacsora lemez zöldségeket vagyunk , hogy oda . Ezen felül, akkor választhat babot több mint hús néha. Ha úgy dönt, a hús, válassza a sovány hús . Az Ön szénhidrátok válassza a teljes kiőrlésű gabonák a rizs , tészta vagy kenyér .
4
Nézze meg Ön Condiments.Sugar természetesen az első számú dolog, amit fogyasztunk , hogy hízni . Korlátozza , vagy megszünteti azt . Választhat Truvia vagy más kalória szabad édesítőszerek . Válassza ki a mustár mint a majonéz . Választhat olaj vagy ecet alapú kötszerek verset a krémes salátaöntetek . Korlátozza a kötszerek hozzá az Ön salátákat .
5
egészségesen étkezni Snacks.Instead étkezési pékség snack vagy csokoládé és cukorka snack válassza gyümölcs, zöldség és diófélék . Nem csak , hogy egészségesebb , de segít a fogyásban . Ehhez fel kell készülnünk . Legyen a snack álló otthon és a munkahelyen . Ha a bolt elkerülni a cookie-kat , sütemények és cukorka szakaszok és a vásárlás , egészséges zöldség és gyümölcs és dió .
6
Legyen Accountable.Two mindig jobb, mint egy . Amikor az ember egy hét a másik erős. Válassza ki a fogyás barátom, hogy arra kérjük Önt , és valaki tud felelősséggel . Jó, ha ők is az egészséges életmód , így Ön a fogyás utazás együtt .
7
Move.We élnek mozgásszegény életmód . a legtöbb ember csak akkor kap a testmozgás , ha létrehoz egy edzésprogram. Hogy gyorsítsa fel a fogyás kell , hogy tudatosan mozogni. Séta amikor tudunk . ahelyett, hogy hív valakit az irodában séta a pult . Ahelyett, hogy kiabálva a házastársa, vagy a gyerekek sétálni őket. Legyen tisztában a mozgások és növeli a napi tevékenységet , amennyire csak lehetséges .
8
Egy font egyenlő 3.500 kalóriát . Ha nem vagyunk szorgalmas alábbi 7 tipp , és csökkenteni a kalóriát további egy font egy hétre fogjuk gyorsítani a fogyás . Ezek a tippek nem a testsúlycsökkentő programot azok további tipp, ami segít felgyorsítani a fogyást .