Fogyás táplálkozás jótékony hatásait több kis étkezés

Van nagy vita a fogyás közösség kapcsolatos fogyás táplálkozás jótékony hatásait több kis étkezés . A kis adagokat eszik 3 óránként , Dieter elkerülhető a túlevés során a három " normál méretű " étkezés. Másrészt , úgy dönt, hogy enni több kis étkezés minden nap egy nagy összeget követel az önuralom . Kiválasztása irányítani kalóriabevitel gondosan kell megtervezni a segítségével az orvos , vagy egy megbízható információforrás. Kiegyenlítő tápanyagokat és kalóriát segít megőrizni az erejét , és megtartani a jó egészség , miközben továbbra is a fogyás . Az alapok Fogyás

értékes előnyöket eszik több kis étkezés naponta . Fokozott anyagcsere , a megnövekedett energia -és terjed ki kalóriát során a nap előnyös elkötelezett Dieter . Van azonban egy alapvető előfeltétele a fogyás , hogy soha nem változik , függetlenül a diéta. A fogyni , a személy kell enni, kevesebb kalóriát, mint az elégetett minden nap . Növelve a szervezetben , gyakori testmozgás és a sok víz segít . Fogyasztása gyakoribb étkezés a metodikai terv, hogy megakadályozzák túlevés segíthet jobban érzi magát egész nap, és a tudatosság növelése a megfelelő étrend és táplálkozás . Fogyás bármilyen diéta tervnek mindig bele sok vizet , valamint a rendszeres testmozgás .
Anyagcsere

eredeti gondolatmenet volt, hogy gyakrabban eszik lendületet az anyagcsere azáltal, hogy egy energiaforrás rendszeres időközönként a nap folyamán. Ugró étkezés küld a test egy megőrzését mód, amely lassítja égő a felesleges zsírt tárolja a szervezetben. A gyakori energiaforrás (formájában több kis étkezés ) megköveteli , hogy a test rev fel , hogy feldolgozza a élelmiszerek segítségével a folyamatot nevezzük a termikus hatása az élelmiszer . A termikus hatása az élelmiszerek utal a szervezet kiadásai energia rágni , nyelni és a feldolgozott élelmiszereket . Fehérjék igényli a legtöbb munkát , hogy lebontják és zsírok éget a legkevesebb energiát. A test folyamatait tartják a több még keel , anélkül, hogy a vércukorszint tüskék társított éhség. Ez az egyensúly kiegyenlíti a testet , és lehetővé teszi az egyenletes hatékony funkcióval mindent , beleértve a metabolizmust .
Meal Frequency

Azáltal, hogy öt- hat kis étkezés minden nap , akkor a tanítás a szervezet, hogy soha nem lesz éhes . Nem lesz a vércukor ingadozások okozta éhség , és nem is azt tapasztalja, hogy a sóvárgást , hogy kisiklik még a leggondosabban megtervezett étrend . Étkezés gyakoribb étkezés is tér ki kalóriabevitel folyamán a nap. Étkezés gyakoribb étkezés igényel több fegyelmet , mint a fogyasztó három rendszeres étkezés minden nap. Meg kell gondosan ellenőrizni részeket , hogy megakadályozzák túlevés és a tér étel bevitel egyenletes időközönként a nap folyamán , hogy ne nassolás . Egyesek meg, hogy a kisebb tányérok és vezetése tömör élelmiszer folyóirat segítségével figyelemmel kíséri az élelmiszereket fogyasztott a nap folyamán .
Részét ellenőrző és kiegyensúlyozott étrend

Fogyás bármilyen fogyókúra vagy a terv soha nem fog megtörténni nélküli részét ellenőrzés. Túlevés három étkezés naponta gyakran helyezi az emberek az elhízott kategóriába . Túlevés 5-6 étkezés létrehoz egy Dieter legrosszabb rémálma . A cél az, hogy osszuk a kalóriaégetés egyenletesen a nap folyamán. Étkezés kell jól átgondolt és kiegyensúlyozott , megfelelő mennyiségű tápanyagot . Dobd ki a szódavíz és a chips . Tartalmaz egy mix a fehérjék, szénhidrátok és zsírok minden étkezés . Például ahelyett, hogy a fogyasztó egy egész pulyka szendvics búza az ebéd , csak enni egy fél , és tartalmaz egy kedvenc gyümölcse . Mentse el a másik fele a szendvicset a következő étkezés három órával később , amely magában foglalja egy snack jellegű ételekkel ezzel étkezés. Néhány jó választás túró , almaszósz, vagy valami ropogós zöldségek, mint a sárgarépa és zeller .
Snack

kiválasztása fogyasztani három nagy étkezés naponta javára gyakoribb kisebb étkezést nem teszi feleslegessé a snack . Snack van egy másik értelme ezzel étrendjükön. Snack végső soron az egészséges kombinációja a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Snack nem egy elemet , amikor eszik kisebb étkezést . Ehelyett , snack együttes figyelembevételével kell két-három egészséges élelmiszerek mérsékelt adagokban , hogy töltse ki a fel a következő három órában . Például egy egészséges táplálékot lehetnek egy tál zabpehely és egy alma . Pár egészséges élelmiszerek, mint a teljes kiőrlésű keksz almaszósz , és a gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak fehérjéket .