Módja a férfiak , hogy lefogy a 20-as

Az elhízás -járvány első évtizedében a 21. században, sok fiatal lett túlsúlyos. A férfiak a 20-as , fogyás nem használt , hogy a felső elme . Nos , ők , hogy fordítson nagyobb figyelmet . Azonban a fiatal férfiak megvan az előnye az alacsonyabb testzsír és a magasabb tesztoszteron szint , mint a nők és az idősebb férfiak . Diet

étrend gyakran nem működnek, mert ezek alapján ezredek , amelyeket nehéz ragaszkodni , és akkor is, ha nem termel eredményt , a szervezet alkalmazkodik , és a súlyt újra. A férfiak a 20-as gyakran elfoglalva az iskola , a munka és a társadalmi életet , amely nem mindig kedvez a fogyókúra . Az egyik módszer a sikeres fogyókúra figyeli élelmiszer-bevitelt. Nyomon követése az étel, amit esznek, és így egészségesebb választás könnyebb, mint kitart a regimented diéta. Ez magában foglalja a részét ellenőrző , amely figyeli az adagok mérete , nem ügyelve arra, hogy eszik a megfelelő számú személyre bizonyos élelmiszerek .
Exercise

férfiak a 20-as , gyakran gyakorolni építeni nagyságát és erejét , ahelyett, hogy lefogy. Testmozgás a fogyás könnyebb, mint izomépítés , mert meg lehet csinálni anélkül, hogy a tornaterem tagság . Futás egy gyakorlat, hogy kalóriát éget, és el lehet végezni bárhol. Például egy 150 kilós ember fut egyenletes ütemben 5 mérföld per óra éget több mint 540 kalóriát egy óra alatt. Kerékpározás és az úszás is jó módszer , hogy éget a nagy számú kalóriát egy óra .

Azok számára , akik szeretnék, hogy szüntesse meg súlyokat , a hangsúly az emelő könnyebb súlyokkal magasabb ismétlések számát. Ne felvonók , hogy a vonat több izom minden mozgás , és edzés után , pihenés az izmok megfelelő . Súlyzós edzés az egész testet három alkalommal egy héten, és nem szenteli a nap minden izomcsoportot , a legjobb a fogyás .
Aktív életmód

Vezető aktív életmód nem feltétlenül jelenti azt, csatlakoznak a tornaterem . Tudod, hogy néhány egyszerű életmódbeli változtatások , amelyek több, mint az egy hét során , éget sok extra kalóriákat. Egy nagyon hatékony változás lehet, hogy gyalogos vagy kerékpáros dolgozni , ahelyett, hogy a vezetés . Ha kell vezetni a munka, park néhány háztömbnyire az irodában, és gyalog is . Más egyszerű változások közé figyelembe a lépcsőn lift helyett , és egyre több alvás . A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy kap elég pihenés is megfékezni az étvágyat és segít a súlykontroll .