Hogyan veszítsünk el a víz súlya rövid idő

Víz súlygyarapodás , vagy vízvisszatartás , egy olyan jelenség , amelyben a test megtartja a túlzott mennyiségű víz , ami , hogy úgy érzi dagadt . Gyakran ez annak köszönhető, a táplálkozás , a hormonok , a mozgásszegény életmód és az alkoholfogyasztás . Ez a túlsúly is elveszett gyorsan megváltoztatja a diéta , maradék aktív és marad hidratált . Néha a víz súlygyarapodás lehet mellékhatása betegség , így ha a súlygyarapodás súlyos , forduljunk orvoshoz. Utasítások
1

Fogyasszon 5 gramm kálium- napi ételek , mint a banán , avokádó , mazsola vagy sárgabarack csökkenti a puffadást . Is kap 300-400 mg magnézium , megtalálható a zöld zöldségek, és a 1000-1200 mg kalciumot , ami a bőséges tej és tofu .
2

Enni és inni a dolgok gazdag rost-és tápanyagok ösztönzése folyadékveszteség , mint például a magas rosttartalmú gabonafélék , teljes kiőrlésű gabonák , a gyömbér és áfonyalé.
3

Csökkentse a sót fogyaszt . Salt ösztönzi a szervezetet a víz tárolására . Továbbá , vágja el a cukrot a diéta , a cukor ösztönzi a testet , hogy megtartja a nátrium .
4

Egyél legalább 1200 kalóriát naponta. Étkezés kevesebb ösztönzi vízvisszatartás.
5

gyakorlat 4-szer egy héten. Izzadás eltávolítja a nátrium- és a felesleges folyadékot a szervezetből .
6

Csökkentse alkoholfogyasztás . Az alkohol kiszáradhat a testet , és a test természetes megoldás a kiszáradás vízvisszatartás . Maradjon hidratált iszik nyolc és 10 pohár vizet egy nap. Ha hidratált , a szervezet kevésbé valószínű , hogy megtartja a felesleges vizet.