Hogyan Combine Ásvány- Vitaminok , hogy lefogy

Megy a diéta teszi a táplálkozási egyensúly a test veszélyben . Ritka dolog, hogy a teljes vitamin -és ásványianyag- napidíjak teljesülnek a táplálkozás révén , és még kevésbé , ha csökkenti a kalória. Judy Dodd , RD és egykori elnöke, az Amerikai Dietetikus Szövetség megállapítja: " a táplálkozás a probléma , amikor az emberek korlátozzák diéta" ​​, és azt ajánlja , hogy mindenki eszik csak 1200 kalória a napi kiegészítik étrendjüket multivitamin és ásványi anyagokat , amelyek a kínálat 100 százaléka a napi követelmények . Utasítások
1

Vizsgálja a diéta kell találni, amely ásványi anyagokat és vitaminokat akkor lehet hiányzik . A szervezetnek szüksége van több mint 40 tápanyagot formában a vitaminok és ásványi anyagok, zsírok , fehérjék és szénhidrátok . Bizonyos élelmiszerek nyújtanak bizonyos ásványi anyagok, így tudja, melyik is fogyasztanak . Teljes kiőrlésű , formájában a kenyér , tészta és a gabonafélék fontos forrásai a vitaminok és ásványi anyagok, mint a folsav , magnézium, cink és vas. Gyakran, amikor a fogyókúra , ezek a keményítőtartalmú szénhidrátok csökkenteni , ha nem vágja ki teljesen. Ez azt eredményezi, alacsony szintű a vitaminok és ásványi anyagok , mindegyik felelős bizonyos biológiai funkciókat. Például egy cink hiánya elnyomja az immunrendszert. Az alacsony cinktartalma is eredményezhet gyenge körmök , száraz haj és a hajhullás , és a rossz a bőr , amelyek mindegyike vezethet az alacsony önbecsülés . Ez pedig ahhoz vezethet, hogy a cukor utáni vágy és a kemény munka lehet visszavonni percben. Célja az egyensúlyt a diéta .
2

Értse meg a szerepet ásványi játszanak abban, fogyás . Króm van egy fontos része , mivel növeli a szervezet érzékenységét az inzulinra. Ez az érzékenység elősegíti a fogyást és a kiegészítő része, a króm, a króm- pikolinát segít építeni sovány test izom , ami viszont kalóriát éget. Króm kutató Richard Anderson , Ph.D. , vezető tudósa a tápanyag-követelmények és funkciók Laboratórium az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és Beltsville Human Nutrition Research Center -ben Maryland , azt mondja, hogy : " az, ami a hatékonyságát króm egyre hihetőbb , hogy a az eredményeket látjuk az emberek annyira jól dokumentált az állatkísérletek során. " Úgy megy , hogy azt mondják , hogy a legtöbb ember csak az Egyesült Államokban fogyasztanak 25 százaléka az ajánlott napi adag króm . A koenzim Q10 nélkülözhetetlen vegyület a zsír lebontását , magnézium kezelésére használják a görcsök , amelyek ostrom ember próbál fogyni, és úgy tűnik, hogy irányítani édes sóvárgást . A karnitin segíti a közlekedés a zsír a véráramban az égő , és segít az édes és a zsír sóvárgást .
3

fogyasztani a megfelelő vitaminokat , hogy segítse a fogyás . B2-vitamin ( riboflavin) és B6 ( piridoxin ), jó , hogy fenntartsa az anyagcserét, és biztosítja a normál pajzsmirigy működését , mint B3-vitamin ( niacin) . B3-vitamin segít a glükóz tolerancia faktor ( GTF ), amely lesz szabadul fel, amikor a vércukorszint emelkedik . B5-vitamin ( pantoténsav ) segít , hogy kihasználja a zsír , és fontos része az energiatermelésben . A C-vitamin egy jó körben vitamin és segít a megfelelő átalakítása glükóz energiává.