Milyen ételek növelik az anyagcserét ?

Van egy csomó módon , hogy az emberek , hogy lefogy, köztük nézni , hogy hány kalóriát fogyasztanak és gyakorlása. Azonban néhány ember nem veszi észre, hogy egyes élelmiszerek valóban növeli az anyagcserét és segít több kalóriát éget, amíg nem lát . Természetesen ez nem egy üzembiztos módja annak, hogy csökken a jelentős mennyiségű kiló, de néhány ember számára, minden kicsit számít ! Általános irányelvek

Mielőtt belemennénk , milyen ételek ténylegesen növeli az anyagcserét , be kell tartania néhány más irányelvek a diéta , hogy segítsen az út mentén . Az első és legfontosabb , nem eszik valóban csökken az anyagcsere , mert a folyamat néven ismert termikus hatása az élelmiszer ( TEF ) . Szerint a Clinical Nutrition Research Unit a Vanderbilt Egyetem , TEF definíciója növekedését az anyagcsere során az emésztését . Diétás zsír a könnyen emészthető , ezért csak növeli az anyagcserét kicsit , míg fehérje a legnehezebb megemészteni . Szerint Laurie Hedlund , LPN , azt is fontos megjegyezni, hogy ha csökken a kalóriát drasztikusan , a szervezet valóban lelassul, az anyagcsere , hogy kompenzálja a veszteséget . Meg kell fontolnunk, enni 6 kis étkezés a nap mind tartani az anyagcsere fokozni és fenntartani az egészséges életmód .
Zöld Tea

zöld tea nem éppen egy "élelmiszer ", hanem egy hatékony módja annak, hogy növeli az anyagcserét. A zöld tea tartalmaz epigallocatechin gallát ( EGCG) , amely felgyorsítja az agy és az idegrendszer , és több kalóriát éget el .
Brokkoli

zöldség magas a két fontos összetevők: C-vitamin és a kalcium . A kalcium anyagcsere ravaszt , ami egy lökést az anyagcsere , és a C-vitamin valóban segít elnyelni még több kalciumot . A tökéletes kombináció !
Jalapeno

jalapeno tartalmaznak, capsaicin , amelynek hatására a szervezet több kalóriát éget , mint máskor is, órával azután, hogy lenyelik . A kapszaicin felgyorsítja mind a szív és a vér áramlását .
Apples & Grapefruit

alma és grapefruit magas a rost , amely nehezebb a szervezet megemészteni . A több munkát is megemészteni , annál több kalóriát éget a folyamatban .
Lentils

Csomagolt fehérjék és a szénhidrátok , a lencse hosszabb ideig tart megemészteni , ami azt több kalóriát éget a folyamatban .