Hogyan Diéta Seven Days

Van annyi diéta , ahány órát egy héten, és néhány közülük összpontosít veszít egy bizonyos mennyiségű súlyt egy adott idő alatt, mint például a hét napos diéta . Ez a diéta összpontosít vesztes között öt és 11 £ a hét nap. Míg néhány hét napos diéta kapnak kritikát , hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott , ez a hét napos diéta tartalmaz egy egészséges egyensúlyt a zöldségek, gyümölcsök és a leves , ugyanakkor célja, hogy méregteleníti a testet az egészségtelen tételek, mint a magasan feldolgozott élelmiszerek , a finomított élelmiszerek és ételek, amelyek magas a transz-zsírok . Az étrend gazdag fehérje- , szénhidrát- és a rost-és alacsony zsírtartalmú. Ez az, amire szüksége van
nyolc és 10 pohár vizet naponta
Scale
nyers gyümölcsök és zöldségek ( legalább heti kínálat )
Hal ( négy személyre)
Két kiló sovány steaket vagy darált marhahús ( 4 százalék zsír vagy kevesebb)
egy-két liter sovány tej

Show More utasítások
Hogyan kezdjem egy hét napos diéta - 1 - 3. nap
1

Mérjünk magát ébredés után az első nap a hét napos diéta . Igyál nyolc és 10 pohár vizet ma. Nem fogyaszt koffeint vagy alkoholt idejére a diéta . A diéta kezdődik, gyümölcs, így enni a különféle gyümölcsök ma. Élvezze a görögdinnye , sárgadinnye vagy a sárgadinnye reggelire . Edd meg a narancs , az alma és a körte , ebédre és töltse ki a bogyók, banán vacsorára .
2

Kezdje második napon ez a hét napos diéta egy sült vagy főtt burgonya , tetején hagymával és snidlinggel. Élvezze a tál csoda leves ebédre vagy vacsorára ma. Wonder leves készült 64 uncia vízben; hat nagy hagyma , apróra vágott; két zöld paprika, apróra vágott; Három egész paradicsom, kockára vágott; egy káposzta , aprítva; és egy csomó zeller , kockára vágott . Forraljuk az összes hozzávalót együtt 45 percig közepes lángon , és élvezze . Továbbra is enni annyi ezt a levest , ahogy tetszik egész diéta. Egyél sok zöldséget , mint te ma. Készíts egy keverjük készre sütjük édes , piros , sárga és zöld paprika; hagyma; brokkoli; bébi kukorica és bármi mást szeretne vacsorára . Használhat egy teáskanál olívaolajjal és 3-4 evőkanál vizet, a zöldség keverjük készre sütjük . Add szárított piros paprika és a fokhagyma ízét. Ne feledje, hogy igyon nyolc és 10 pohár vizet.
3

Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt a harmadik napon a diéta , ahogy tetszik . Az egyetlen elem , hogy távol marad a banán és a burgonya . Kezdje a harmadik napon egy keverék alma, a narancs és a dinnye reggelire. Drink nyolc és 10 pohár vizet a nap folyamán. Élvezze a tál csoda levest ebédre és snack keverjük sült zöldségekkel a nap folyamán. Legyen egy nagy saláta ötvözi eper, áfonya , alma , rengeteg sötétzöld leveles saláta, sárgarépa, paprika, hagyma és bármi mást, amit élvezni a vacsorát.
Hogyan Teljes a hét napos diéta - Days 4-7
4

Élvezze a két banán reggelire , és egy pohár sovány tej . Meg lehet enni akár nyolc banánt ma inni három pohár sovány tejet , hogy segítsen növelni a kálium szintje a szervezetben . Enni egy kicsit a csoda levest ebédre és fogyasztani egy nagy saláta vacsorára . Ha még mindig éhes , és nem megunta a banán , akkor még egy banán -két sivatagban. Ne feledje, hogy igyon nyolc és 10 pohár vizet a nap folyamán .
5

Indulási nap öt ez a hét napos diéta egy paradicsom, tál csoda levest . Ma fölvehetjük húst a diéta . Élvezze a sovány hamburger pogácsa vagy lazac steak ebéd mellett több paradicsom. Ha Ön vegetáriánus , akkor enni tofu ma. Vacsorára próbáljon ki egy tonhal steak vagy más sovány burger Patty. Próbálj meg enni egy 3-4 paradicsom vacsora segít flush méreganyagokat a rendszer. Tudod szezonban a paradicsommal, sóval és borssal ízt .
6

Élvezze egy tál csoda levest reggelire a hatodik napon . A hatodik nap ez a hét napos diéta, olyan, mint az ötödik , kivéve, hogy még több zöldséget ma. Egyél egy hal vagy sovány hús steak ebédre együtt egy kis saláta . Vacsorára próbálja ki több halat vagy sovány darált marhahús pogácsa némi keverjük sült zöldségek - édes paprika, hagyma, fokhagyma , sárgarépa és a brokkoli egy ízletes mellett a húst. Ne feledje, hogy igyon nyolc és 10 pohár vizet a nap folyamán , és hogy továbbra is elkerülni a koffein és az alkohol .
7

Kezdje az utolsó nap ez a hét napos diéta egy választék gyümölcs reggelire. Lehet választani a banán és több eper . Ebédre , lehúznak a többi a csoda, levest , és élvezze egy tál friss bogyós gyümölcsök . Vacsorára , hogy még egy kis keverjük sült zöldségek és utána , ha még mindig éhes , akkor enni egy banánt , vagy más gyümölcs a desszert , valamint egy pohár gyümölcs-vagy zöldséglé . Ha kívánja , akkor is enni egy fél csésze barna rizs az ebéd vagy a vacsora .
8

Mérjünk magát ébredés után a reggeli , a nyolcadik napon a diéta megkezdése után . Ez a hét napos diéta alatt, és mivel nem súlyú magát a hét folyamán , akkor izgatott, hogy mennyi súlyt elvesztette . Töltsön el néhány percet naplózó gondolnak megvalósítása a cél ragadt az étrend és az , hogy mennyi súlyt vesztett. Függetlenül attól, hogy elvesztette öt vagy a 11 fontot, akkor jól érzik magukat a fegyelem és a haladás . Carry néhány egészséges táplálkozási szokások már elkezdte a napokban és hetekben , hogy fenntartsák az egészséges életmód .