Hogyan Tone és elveszíti hasa zsír

A felesleges hasi zsír nem vonzó , és növeli a kockázatát a magas vérnyomás , stroke , cukorbetegség, a szívbetegség és a különböző típusú rákos . Annak érdekében, hogy a testzsír egy területen a test , akkor meg kell , hogy csökkentse a zsír az egész tested. A szigorú diéta vagy száz felülést nem hang és megszabadulni a hasi zsír . Ahhoz, hogy egy tónusú , lapos has , akkor lesz kombinációja diéta és a testmozgás . Ez az, amire szüksége van
gyakorlása berendezés vagy tornaterem tagság

Show More utasítások
1

Szerezzen be egy tornaterem tagság a helyi edzőteremben . Csatlakoznak a tornaterem , amely könnyen hozzáférhető fogja Önt a kifogásokat , hogy ne menjen .
2

intézkedés a testzsír és a kerülete a derékbőség nyomon követni a fejlődést. Az orvos vagy tréner az edzőteremben segíthetnek ebben.
3

enni akár hat kis , tápláló ételeket elosztva a nap folyamán . Étkezés gyakran fogja az anyagcsere mozgó , és tartsa meg a vágy eredmény - szabotálja élelmiszerek. Válassza ki a rostokban gazdag , teljes kiőrlésű ételeket , és kerülje a magas cukortartalmú termékek és a telített zsírokat . Mindig reggeli , hogy ugrik -start az anyagcserét, és elkerülje étkezések kihagyása . Ugró étkezés jeleníti meg a szervezet, hogy bemegy túlélési módban, és tart a zsír égetése helyett is .
4

Bele a rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás az Ön életstílusához kalóriát éget . Szív-és érrendszeri gyakorlatok közé futás, úszás , kerékpározás vagy dolgoznak ki az elliptikus gép, vagy lépcső - mászó .
5

edzés súlyokkal izomtömeget és hang a szervezetben . Izomtömeg tart kalóriák elégetése is , miután leállt ki , és kevesebb helyet foglal , mint a zsír . A súlyzós edzés elengedhetetlen, mert tonizálja és feszesíti az izmokat , hogy megmutatja, miután a zsír égett ki a szervezetben .
6

Cél a hasa gyomor gyakorlatok, mint például a felülést, felülések és oldalsó ívek . Ha a hasa zsír elolvadt , az tónusú hasi izmok lesz látható .
7

ital nyolc és 10 pohár vizet naponta , hogy felfüggeszti hidratált . A víz átmossa a rendszert, és megőrzi az ízületek megmerevedő .
8

Korlátozza az alkoholfogyasztást . Az alkohol nem tápanyagok és tele van üres kalóriák , hogy a vezető a hasa zsír .
9

elkerülni, hogy hangsúlyozta. A megnövekedett stresszt kiváltó kortizol stresszhormon , ami összefüggésbe hozható a hasa zsír . A meditáció és a légzés mély segíthet csökkenteni a stresszt . Ha szükséges , hogy a stressz szintjét lefelé küldött feladatokat a munka .