Körülbelül menopauzális Fogyás

Bár a súlygyarapodás nem elkerülhetetlen része az öregedés , túlságosan is gyakori , és úgy tűnik, hogy a felesleg gyakran kísérő menopauza. Vannak nők, tréfásan utalnak a bimbózó hasukat a " menopots . " De nincs semmi vicces túlzott súlygyarapodás . A túlsúly kapcsolódik sok betegségek és állapotok , többek között a szívbetegségek , a rák és a cukorbetegség. Fogyás soha nem könnyű , és biztosan nem a menopauza idején , de lehetséges . Okok

Ahogy az ember öregszik , általában kevésbé fizikailag aktív . Is , mert az életkor , izom helyébe a zsírt, és a zsírszövet éget kevesebb kalóriát, mint az izom . Ez okozza, hogy hízik , akkor is, ha nem eszik többet . A lassuló anyagcsere (átlagosan 10-15 százalékkal lassabb, mint amikor fiatalok voltak ) kevesebb kalóriát éget , és azokat nagyobb valószínűséggel eléri a délután cukorkát átvészelni a napot .
Hatása menopauza

menopauza vezet súlygyarapodás , mert a női ösztrogén szintje csökken , az étvágyuk nő. A kellemetlen tünetek a menopauza --- hőhullámok , érzelmi zavarok --- megnehezítik fenntartani az akaraterő , hogy elkerülje a hizlaló ételeket .

Midlife gyakran stresszes időszak a nők számára. Ezek lehetnek egyensúly sok felelősség : gyermek, aki segítségre van szükségük a főiskolai tervek, idősödő szülők, akik egyre inkább függ , a munka , és a saját egészségügyi kihívások . Ezek a stressz vezethet kimerülése a hormonok, hogy segítsen kezelni a stresszt, különösen a szerotonin és a kortizol ; ha ezek a hormon szintje csökken , a nők általában eléri az élelmiszerek, amelyek nehéz a finomított szénhidrátok --- Szerintem Twinkies .
Adag

A legjobb módja kezelésére klimaxos súly probléma az, hogy enni gyakori étkezés , és nézni az adagok mérete . Dr. Christiane Northrup , a The Wisdom of menopauza , azt sugallja, köpölyözés össze a két kezét , hogy szemléltesse a mérete a gyomor kapacitása , és nem esznek többet , mint bármelyik egy étkezés . Túl sok hatására a szervezet termel inzulint , a másik tényező a súlygyarapodás , ezért adag kontroll megléte . Kerülje a nagy étkezés , reggeli minden nap , és a közép- uzsonna , hogy stabilizálja a vércukorszintet .
Táplálkozási igényeinek

Dr. Northrup számos ajánlást fogalmazott menopauzás nők a legjobban megfelel táplálkozási igényeinek . Azt tanácsolja eszik fehérje minden étkezés: tojás, sovány hús, hal , vagy vegetáriánus termékeket . Northrup sugallja követően étrend aránya 40 százalék fehérjét , 35 százalék alacsony glikémiás szénhidrát és 25 százalék zsír. Tartalmazó élelmiszerek magas glikémiás szénhidrát, amelyek gyorsan növelik a vércukorszintet , el kell kerülni . Ezek közé tartozik élelmiszerek készült fehér liszt , az alkohol és édességek . Egyél sok zöldséget , gyümölcsöt , és az élelmiszerek egészséges zsírok , mint a hal, napraforgó magvak és diófélék .
Exercise

gyakorlat sokkal fontosabb, mint valaha a midlife . Walking , aerobic és a kerékpározás minden jó módja annak, hogy a pulzusszám magas ahhoz, hogy kalóriát éget . Ez egy jó ötlet, hogy adjunk a súlyzós edzést is, mert a szervezet tendencia, hogy elveszíti az izom , mint korosztály számára. Bele kis változások a rutin : park távolabb a bolt bejáratánál , hogy a lépcsőn, hanem a lift, és kelj fel és járj körbe minden olyan gyakran alatt munkanap . Hogy egy kis pozitív változást a rutin gyakran vezet több változás , amely megnyithatja az utat a jobb egészség .