Hogyan Séta Place testsúlycsökkentés

Ha keres egy tevékenység segít a fogyásban , séta egy könnyen megvalósítható, alacsony költségű lehetőség . Szerint a Mayo Clinic , séta egy gyengéd , és alacsony hatást módja a testmozgás, hogy csökkentheti a koleszterinszintet , csökkenti a vérnyomást , és segít a fogyásban . Nem is kell, hogy hagyja el a házat , hogy élvezze ezeket az előnyöket , csak séta helyett segít elérni a fogyás céljait . (Reference 1) Ez az, amire szüksége van
lépésszámláló
Turisztika lábbeli
Show More utasítások
utasítások
1

Bemelegítés előtt, minden gyakorlat. Megteheti ezt lassan kinyújtotta a lábak és karok . Fölé hajolt, és megérintette a bokáját egy csodálatos bemelegítő szakaszon. (Reference 1)
2

Kezdje séta fürgén a helyére . Használja a lépésszámláló nyomon követni , hogy hány lépést szedése . Célja a 10000 lépés, vagy legalább 20 percig . A maximális előnyöket járni legalább háromszor egy héten. (Reference 1)
3

hűlni körülbelül 3-5 perc séta helyett lassabb ütemben .