Elveszíti hasa zsír étrend - Strength Training

gyakorlat segít , hogy a testzsír az egész tested , és felfedi a tónusú izmok már dolgozik . Azzal, hogy bizonyos élelmiszerek a diéta (és árokásás mások ), valamint a következetes gyakorlat rutin , akkor cél hasa zsír és nézd meg az övvonal karcsú le. Nem csak akkor veszi észre a különbséget a tükörben , de javul az egészséged , mint a kockázata a cukorbetegség, a szívbetegség és az elhízás jelentősen lecsökkenhet. Élelmiszerek és hangulatok Kerülendő

Trans zsír, telített zsír -, cukor- , koleszterin és egyéb extra kalóriát kell tartani ki a lemezt , amilyen gyakran csak lehetséges. Ezek a fő étel bűnösök felelős hasa zsír , és a zsír az egész testet. Ha több kalóriát fogyasztasz, mint a szervezet használhatja , mint például üzemanyag , az extra tárolódik a szervezetben, mint a zsír.

Ez úgy tűnhet , mint egy elég egyszerű probléma , hogy rögzítse : kevesebbet eszik rossz dolgokat . De a kortizol egy másik bűnös , ami bonyolítaná a dolgokat . Szerint hubpages.com , kortizol hormon a szervezetben , amely növeli drasztikusan , amikor a stressz szint emelkedik , és ez a hormon összefüggésbe hozták , hogy az egyének , akik szintén folytatni extra zsírt a hátához. Tehát nem csak az az egészségtelen étel, de akkor is meg kell , hogy néhány módosítást , hogy az életét, hogy csökkentik a stresszt .
Ételek a foglalkozásokon

egyszeresen telítetlen zsírok ( MUFA ) , teljes kiőrlésű gabonák , antioxidánsok és a fehérje mind csodákat csökkenő a hasa zsír . Szerint health.yahoo.com , beépítésével élelmiszerek a diéta , hogy már ezek a tápanyagok bennük , akkor kevésbé valószínű, hogy folytatni extra zsír körül a hátához. MUFA találhatók olívaolaj, a diófélék , magvak és avokádó . A teljes kiőrlésű gabonák megtalálható keksz , kenyér, gabonafélék és tészták , és segít, hogy úgy érzi, teljes hosszabb ideig , mert egy ilyen nagy rostforrás . Az antioxidánsok olyan gazdag zöld tea , bogyók, sőt étcsokoládé. Minőségi fehérje található a tojás , tejtermékek , sovány húsok és a dió .

Cserélje sült ételek grillezett is, telített és transz- zsírok MUFA és a sóvárgást édesség, és egy kicsit a sötét csokoládé és látni fogod az övvonal kezd apadni .
gyakorlatokat csinálni

szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a futás, ugrás - roping , kerékpározás , figyelembe kardio osztályok, evezés , lépcső - Lépő , vagy a elliptikus berendezés kalóriát éget , mint egy őrült , és érintse meg a tárolt zsír az energia egyszer kalóriát nemrég elfogyasztott étel mind elfogyott .

Erő vagy súlyzós edzés is fontos , hogy a testzsír . Ha csinálsz felülés , láb lift , hát kiterjesztéseket , és az oldalsó húz, akkor dolgozik a core izmokat ( has, ferde és a hát alsó részén ) . Ez egy fontos terület , hogy összpontosítson , ha szeretné elveszíteni hasa zsír , mert ha a zsír elment , a kemény munka megjelenik a tónusú izmokat . Emellett javítja a testtartást, és csökkenti annak kockázatát, hát sérülések .

Összpontosítani erejét képzés minden testrészt annak érdekében , hogy az izomépítés . Ahogy www.muscleblitz.com mondani , a több izom van, annál több kalóriát éget a nap , hogy Ön dolgozik , vagy sem. És természetesen, annál több kalóriát éget , annál nagyobb súlyt veszítesz . Erősítő edzés ideális módja annak, hogy az izomépítés , úgyhogy az edzőterembe 4-6 napot egy héten , és töltsön 30-60 perc egy nap, ismerkedés a súlyzók, súlytárcsák és erősítő edzés gépek.