Hogyan veszítsünk el 100 kiló hat hónap

Vesztes £ 100 nem könnyű cél elérése érdekében , különösen a korlátozott időkeretben . Ez nem egészséges elveszíteni több mint 2 fontot hetente , de a kezdeti súly jön ki gyorsabban a nagyobb ember . Elveszíteni £ 100 hat hónapon belül , akkor meg kell veszíteni mintegy 4 fontot hetente , amely ugyan elég nehéz , nem elérhető egy orvos irányításával . Szükség van egy teljes életmód változás, hogy az alábbiakban . Ez az, amire szüksége van
tornaterem tagság

Show More utasítások
1

enni jobb . Ez a leginkább fontos része a folyamatnak. Vágja ki egészségtelen ételek és ragaszkodni a kiadós és egészséges teljes kiőrlésű élelmiszerek. Sovány hús, gyümölcs, zöldség és diófélék lesz a kapocs. Ezek az ételek nem csak alacsony zsírtartalmú , hanem segít a szervezet harcot zsír. Kerülje az alkoholos italok és a szódavíz.
2

Szállj le a kanapéra, és fuss . Szív-és érrendszeri tevékenysége bármilyen , amely megemeli a pulzusszámot is segítik a zsírégetést . Lassú , gyakorló , 20 és 30 perc heti három napon . Ahogy egyre kényelmesebb , növeli az intenzitást a kardió edzés . Tanulmányok kimutatták, hogy növeli az intenzitást a kardiovaszkuláris aktivitás sokkal kedvezőbb, a zsírégetést és folyamatosan az anyagcsere emelkedett a nap folyamán , mint a lassabb , hosszabb kardio tevékenység . Fogsz valóban meg kell nyomni magát , hogy megfeleljen a cél .
3

Emelj súlyokat . Súlyemelés befejezi a háromrészes tervet a hatékony , egészséges fogyás . Ha nem ismeri , vagy megfélemlíteni a súly szobában a tornaterem , a munka és a személyi edző , aki tudja be, hogy a feladatokat meg kell építeni a személyre szabott rutin. Ismét indul a lassú , de ne a célt szem előtt tartva minden egyes alkalommal, amikor felveszi a súlyt . Ne félj , hogy nyomja magát .