Hogyan laza a kuvasz & Love fogantyúk

Az American Heart Association , a férfiak a derék kerülete nagyobb, mint 40 cm, és a nők a haskörfogat meghaladja a 35 inches , nagyobb a kockázata a szívbetegségek, a stroke, a magas vérnyomás és a cukorbetegség . Vesztes a szerelem kezeli és a gyomor kuvasz segíthet csökkenteni ezt a kockázatot . Spot - csökkentés csak egy mítosz . Az egyetlen módja , hogy a testzsír a hasi területen , hogy a testzsír az egész testet. Ezt úgy tudod elérni beépítésével az egészséges étrendet és a testmozgást . Utasítások
1

újraértékelése étrend és étkezési szokások. Ahelyett, hogy eszik három étkezés naponta, enni kisebb étkezés, 5-6 alkalommal naponta. Ez fogja a anyagcsere aktív és csökkenti a sóvárgást. Legyen egészséges élelmiszerek megválasztására , amelyek magukban foglalják a teljes kiőrlésű és rostban gazdag termékek, zöldségek , gyümölcsök és ételek alacsony cukortartalmú . Kerülje a szigorú diéta , hiszen ez kiváltja a szervezet túlélési ösztön kapaszkodni helyett zsírt megszabadulni tőle .
2

Bele szív-és érrendszeri testmozgás a edzés három-négy nap a héten. Szív-és érrendszeri gyakorlat magában foglalja a futás, kerékpározás , úszás vagy dolgoznak ki a lépcső - mászó vagy elliptikus gép . Így a pulzusszám, éget kalóriát és zsírt az egész tested, köztük a közép- részben.
3

Add súly képzés az Ön számára a testmozgást. Osszuk az izmok felett a hét elegendő időt a behajtásra. Például edzés karok és vállak hétfőn , a lábak és a mellkas szerdán és gyomor-és vissza pénteken . Kidolgozása a súlyokkal növeli az izomtömeget , és tartsa az anyagcsere megy . Az izmok , hogy kevesebb helyet foglal, mint a zsír és a zsírégetést akkor is, ha nyugalomban .
4

Tone hasi hasi gyakorlatokat , mint például a felülések , oldalsó ívek és felüléseket . Ha a zsír olvad ki a gyomor, a tónusú izmok mutatni . A jó gyakorlat a kuvasz a gyomor vákuum . Suck a gyomorban , míg normálisan lélegzik , és tartsa az összehúzódás legalább öt másodpercig, majd engedje el a kiindulási helyzetbe .
5

Igyál sok vizet , hogy felfüggeszti hidratált , öblítse ki a rendszert, és elősegíti az egészséges emésztést . Kerülje az alkohol és a koffein mivel ezek kiszáradhat a test , csatorna az energia és az üres kalóriák .
6

Get legalább nyolc órát alszanak naponta. Amikor alszol , a tested helyreállítja magát, és biztosítja az Ön számára az energia a következő edzést . Elégtelen alvás vezethet sóvárgást eredmény - szabotálja élelmiszerek.
7

csökkenti a stresszt. Fokozott stressz kiváltó kortizol stresszhormon , amely kapcsolatban van a zsír a hasi területen . Meditáció, mélyeket lélegzett , és a feladatok delegálása a munkahelyi mind hozzájárulnak a stressz csökkentésére.