Legegészségesebb ételek testsúlycsökkentés

Az emberek támaszkodnak a különböző módszerek a fogyás. Azonban általában jön le, hogy eszik a jobb élelmiszerek helyes részek, és több testmozgást . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma élelmiszer- piramis nyújt iránymutatást az egészséges táplálkozás . Jelentősége

Emberek, akik túlsúlyosak magasabb kialakulásának kockázata betegségek, beleértve a stroke-ot , a 2. típusú cukorbetegség és egyes daganatos betegségek . Miután az élelmiszer-piramis segít lefogyni eszik a jobb élelmiszerek a megfelelő részeket , csökkentve a kockázatot a fejlődő , mint az egészségügyi kockázatok .
Function

az élelmiszer-piramis amely öt részből áll: gabona , zöldség, gyümölcs , a tej és a hús és a bab . Ahhoz, hogy súlycsökkentő eredményeket , és a jobb egészség, esznek főleg teljes kiőrlésű gabonák és a különféle gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek és sovány fehérjék minden nap .
szempontok

a Department of Nutrition , a Harvard School of Public Health vette az élelmiszer-piramis egy lépéssel tovább . Az Egészséges táplálkozás piramis helyesli kiválasztásánál egészséges zsírok , mint az olívaolaj és a vágás vissza az amerikai kapocs, mint a cukor terhelt italokat , finomított gabonák és a vörös húsok .
Tartózkodó elégedett

Számos táplálkozási szakértők , javasoljuk, feltöltődés a gyümölcsöt és zöldséget , mert tele a has nélkül halmozása a kalória.
lényeg

túl sok még a legegészségesebb ételek valószínűleg nem vezet a fogyás . Odafigyelés adagok mérete és kalória igényeket is fontos .