Fre -Flo futópad Gyakorlatok

szerint Acefitness.org " futópadok következetesen rangsorolják , mint a legnépszerűbb választás az otthoni aerob gyakorlása berendezéseket . " De népszerű és hatékony, mint futópadok , fontolja meg egy néhány hibát : mint az a tény , hogy azok bár oldalán és az egyik végén blokkolva van, általában a kalóriaszámláló és pulzusmérő . De Fre -Flo futópadok megszüntesse ezeket a korlátokat , és viszont , hogy gyakorlása izgalmas és szórakoztató újra. Jumping Jacks

szét a lábait, és pihentesse a lábát a széleit a futópad , ahol a "padlót" nem mozog . Van egy Jumping Jack , így a keze pont egyenesen felfelé , és érintse meg a lábát , hogy a mozgó futópad. Vegyünk néhány lépést előre a futópad , zömök le , majd lő vissza, terjed a lábad vissza , és rá a széleken.
Sparring

Tegyen néhány boksz kesztyű, és egy partner fel lyukasztó párna. Állsz a futópadon , miközben a partnere áll a földön . Gyakorlat sparring közben kocogás vagy a futás , és a partner lépés az egész futópad . Ez nem csak ad egy jó edzés , de javítja a szem, kéz és láb koordináció .
Zsonglőr

egy futball-labda le a futópad és zsonglőrködik a labdát, miközben kocogás vagy futás. Kapcsolja be a sebességet, ahogy minél több kényelmes. Azt is, hogy a partner dobálják a futball- labda fel a platform az Ön számára , miközben te a futópad.
Fekvőtámaszt

Kap egy push-up helyzetben tartsa a kéz és a láb a nonmoving széleit a futópad . Azután, hogy a kezét rá a mozgó platform , és nem a push-up . Amikor befejezte a push-up , kezeket vissza a tétlen élek. Miután egyre tapasztaltabb , tedd a lábad a mozgó futópad és a csúszás előre után push- up .
Medicine Ball Thrust

Fogj egy gyógyszer labdát , és járj fel rá a mozgó futópad . Feküdj le, és lehetővé teszi a futópad folytatni , hogy a másik oldalon is. Amikor eljut a végére , tedd le a lábad , állj fel, és dobálják a gyógyszer labdát a levegőben. Kapd el , sétálni a másik oldalra is , és újra meg újra .