Mi a leggyorsabb módja veszítsünk el 80 font ?

A leggyorsabb módja annak , hogy elveszíti a plusz 80 £ , hogy egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást . Vannak olyan iránymutatásokat kell követni, hogy lefogy gyorsan , de még mindig nem biztonságos . Fontos , hogy lefogy , így tartani a súlyt le , ahelyett, hogy egyre azt vissza. Diet

Fontos, hogy a diéta változtatása annak érdekében, hogy fogyni biztonságosan . A munka a változó életmód . Nem csak a súly jön le könnyebben , akkor jobban érzi magát , és jobban néz ki. A szervezet jobb működéséhez , és akkor pénzt takarít meg az élelmiszer , mert akkor nem vásárol egy rakás szemét .

Enni a diéta, áll az egész élelmiszerek. Enni teljes kiőrlésű gabona , barna rizs , sok gyümölcsöt és zöldséget , sovány hús , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és diófélék . Ha próbál fogyni, meg kell enni között 1500 és 1800 kalória naponta , attól függően, hogy az aktivitás . Minél aktívabb , annál több kalóriát amire szüksége van. Nem akarsz enni, túl kevés kalóriát , vagy a test megy éhezés mód .

Egyél öt vagy hat kisebb étkezés a nap folyamán . Ez segít elkerülni sóvárgást és maradj elégedett. Azt is tartsa az anyagcsere folyamatos .

Igyál sok vizet. Lehetőleg ne igyon üdítőitalok - ezek tele vannak üres kalória . Szintén kerülni diétás italokat. A mesterséges édesítőszerek nem csinál a tested minden jó , és a közhiedelemmel ellentétben , nem segít a fogyásban .
Exercise

Bár jó, hogy az egészséges táplálkozás , az eredményeket keres nem fog történni, mint a gyors , ha nem gyakorolja . Ha szeretné, hogy lefogy gyors , a testmozgás heti hat napon . Nem gyakorolhatja hét napig , mert a szervezet nem kell egy napot pihenni . Ha az alak , kezdje lassabban heti három napon ( gyakorolni minden nap ), majd a munka akár hat napig is bejutni jobb állapotban . Gyakorlat között, 30 és 60 perc lehet . Nyilvánvaló, hogy minél tovább edz , annál több kalóriát éget, és annál gyorsabban fog a fogyásban.

Bele mind erősítő edzést és aerob gyakorlatok a rutin . A legjobb, ha felváltva erősítő edzést és aerob testmozgás nap . Ez lehetővé teszi a szervezet egy esélyt, hogy visszaszerezze az előző napi testmozgás , miközben továbbra is kihívást is .

Győződjön meg róla , hogy nem erősítő edzés , mind a felső és az alsó test . Ha nem nem is, te csaló magad, és nem fogja látni ugyanolyan eredményt, mint akkor lenne, ha nem egy teljes test edzést.

Váltogasd az aerob gyakorlatok. Nem kap megragadt egy rut . Végül a szervezet megszokja a gyakorlat, amit csinálsz, és ez nem éget annyi kalóriát . Az egyik módja annak , hogy elmúlt a fogyás fennsíkon , hogy változtassa meg edzésprogrammal. Tehát előre tervezni, és elkerülje, hogy beragadt egy fennsíkon .

Nem nagy kalória égető gyakorlatok, mint a futás, úszás , kerékpározás és nagy hatású aerobik.
Támogatás

diéta és a mozgás egy barát vagy családtag . Ha valaki mást kell csinálni , aki támogatni fogja , akkor nagyobb a valószínűsége, hogy kibír-val , és kevésbé valószínű, hogy hagyja ki a testmozgás , vagy csalni a diéta .

Ne , hogy a diéta és a testmozgás rutin olyan szigorúak, hogy nem fogja tudni követni. Reális célokat magad. A legjobb, ha elveszíti között fél font és két font per hét biztonságos fogyás .

Győződjön meg róla, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen diéta tervet.