Hogyan kevesebbet egyenek, mint 1000 kalória naponta

Az alacsony kalóriatartalmú étrend utal , hogy az egyik , amely 1500-1800 kalória naponta. Általánosságban elmondható, hogy a felnőttek kell fogyasztani nem kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap, és még ez is alacsonynak tekinthető . Étrend álló kevesebb kalóriát - nevezik nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - ne próbált konzultáció nélkül egy orvos. Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend nem biztosítja a szervezet elegendő alapvető tápanyagok , így ez az egészségtelen fogyás opciót. Utasítások
1

számít minden kalória raksz bele a tested - lehet, hogy meglepett , hogy milyen gyorsan összeadódnak . Bár ez igényel sok időt töltött olvasás címkék , mérő élelmiszer-és egy számológép , akkor nem t egy pontos képet a kalória bevitelt , ha nem .
2

Record mindent eszik egy naplóba; különben el fogja veszíteni követheti a kalóriát fogyasztanak . Hozd el a folyóirat mindenhová magával megy , így rögzítheti az ételt azonnal. Ha vár , akkor lehet, hogy elfelejti , hogy mit evett , és /vagy hogy mennyit .
3

válasszon alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek , hogy majd úgy érzi, tele van . A legjobb választás a gyümölcsök és zöldségek , amelyek sok vizet , mint a grapefruit, saláta, uborka, zeller . Térfogata ezek az ételek töltse ki a gyomor , és az alacsony kalóriatartalmú lehetővé teszi, hogy többet eszik nélkül gyarapodik.
4

Növelje a rost bevitel . Fiber hosszabb ideig tart megemészteni , amely lehetővé teszi , hogy úgy érzi teljesebb hosszabb . Példák a rostokban gazdag élelmiszerek közé tartozik a dió, bab , csicseriborsó, barna rizs , minden korpa gabona , teljes kiőrlésű barna kenyér, spenót , borsó , alma és a narancs .
5

Igyál sok vizet . Sokszor az emberek azt hiszik, hogy éhesek , amikor tényleg csak kiszáradt. A víz segít töltse ki a gyomor , így kevesebbet eszel .
6

Kapcsolja ki a televíziót , és korlátozza az összes zavaró , amíg eszik . Elvonta evők általában többet fogyasztanak az élelmiszer , mint kellene. Ehelyett , üljön le az asztalhoz , és nézd meg az ételt , amíg enni.
7

Vegyünk legalább 20 percet , hogy enni minden étkezés. Tart olyan sokáig a szervezetben , hogy elmondja az agyad, hogy te vagy a teljes . Annak érdekében, hogy kiterjeszti a hossza az étel , hogy a kis falatok és rágni lassan .
8

Ne terheld túl magad. Intenzív és /vagy hosszú ideig tartó fizikai aktivitás nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lehet, hogy úgy érzi, elájul .
9

Vegyünk egy multivitamin naponta , hogy átadja a tápanyagokat lehet, hogy hiányzik a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend .