Hogyan Eat Chinese Take- out , és még fogyni

Ha megrendeli kínai take- out , akkor lehetősége van a megrendelés étkezés alacsony zsírtartalmú, alacsony kalória-és magas rosttartalmú vagy étkezés magas zsír- , koleszterin- , nátrium- és kalória. Szerencsére , a kínai élelmiszer kínál elegendő egészséges lehetőséget , hogy továbbra is élvezni , mint az egészséges , kiegyensúlyozott étrend . Utasítások
1

Ismerje a legfontosabb fogalmakat. Nem kell , hogy folyékonyan beszél kínai ahhoz, hogy felismerjük bizonyos kulcsszavak , mint a " Kow ", azaz sült , "Chu ", azaz sült ; és a " jum ", azaz buggyantott . Ha megrendeli a kínai take- out , meg ezeket a szavakat, indikátorok egészségesebb lehetőségek .
2

Kerülje semmit sült , rántott vagy erősen sauced . Kérje minden fehér húsok , szemben az általános mix hús-és rendelje meg étkezés "fél - mártással , " szemben a "full- mártással . " Kerülje a mártások készült cukor, liszt és kukoricakeményítő , mint például az édes -savanyú mártás .
3

Edd meg a zöldséget . Egy jó ökölszabály , hogy töltse ki a fele -háromnegyede a lemez a főzelék , és fél-egy negyed a hús és a köret. Zöldség - nehéz ételeket, mint a Kung Pao Shrimp ( sült garnéla ) , szecsuani csirke ( sült fehér húsok esetében) , és a Moo Goo Gai Pan általában biztonságos lehetőségeket. Esetleg ezek is fontolóra rendelési étvágyat "kettős zöldségek" további rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat .
4

választása barna rizs helyett a fehér rizs. Miközben egyértelmű kalória , fehér rizs többnyire üres kalória, míg a barna rizs tele van tápanyagokkal . Tartalmaz továbbá több rostot , és így több töltés , ami azt jelenti , hogy általában kevesebbet egyenek belőle .
5

Irányítsd a részeket . Kínai éttermek hírhedt így elég élelmiszertermelés három ember egyetlen sorrendben. Fontolja felosztása egy megbízást egy barát, vagy eszik nem több, mint egyharmada a fele a rendelés egy időben. Ez takarít meg kalória-és zsírtartalmú , és még az Ön számára ebéd vagy vacsora a következő napra .
6 tartózkodó hidratált fontos része a fogyás.

Igyál sok vizet előtt, alatt és után az étkezést. Mivel sok kínai élelmiszer lehetőség magas nátrium- , meg kell, hogy elegendő mennyiségű vizet inni , hogy mossa ki a rendszert és ne megtartása a víz , ami oda vezethet , hogy a súlygyarapodás . Igyon egy nagy pohár vizet, mielőtt az étel , a második üveg az étel , és egy-két pohár vizet étkezés után. Kerülje a szárítandó italok, mint például az alkohol és a koffein .
7

Ismerje meg a pálcika . Lesz fogyaszt kevesebb olajat eszik pálcika , mint egy villával , vagyis akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak . Ez is arra ösztönzi , hogy enni lassabban , ami egészségesebb a tested.