Hogyan veszítsünk el AB Fat Fast

A felesleges zsír a hasi területen növeli a kockázatát, a stroke, a cukorbetegség , a szívbetegség , a rák egyes fajtái és a magas vérnyomás . Mivel a spot csökkentése nem lehetséges , az egyetlen módja annak, hogy elveszíti a hasi zsír gyorsan , hogy csökkentse a zsír az egész testet. Csökkentése testzsír kombinációjára van szükség a megfelelő étrend és a testmozgás rutin. Ez az, amire szüksége van
mérőszalag

Show More utasítások
1

Mérje kerülete a derék , a legkisebb területen a derékbőség . Keresd meg ezt a területet azáltal, hogy a félúton az alján a bordák és a tetején a csípőcsont . A kerülete nagyobb, mint 40 cm a férfiak és 35 cm a nők azt jelzi, hogy a fokozott egészségügyi kockázattal .
2

esznek öt-hat tápláló , kis étkezés naponta . Az evés gyakran , akkor megszünteti sóvárgást eredmény- szabotálja élelmiszerek, és arra kényszeríti az anyagcsere , hogy aktívak maradjanak , és a zsírégetést . Enni egészséges élelmiszerek , mint például a rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termékek , élelmiszerek alacsony cukor, zöldség és gyümölcs . Harminc százaléka a teljes kalóriabevitel a nap során kell, hogy származzon zsír, 25 százalék kell származnia fehérje és 45 százaléka szénhidrátokból kellene származnia .
3

Bele intervallum edzés három-négy nap a héten. Interval edzés , ahol oda-vissza vált a magas intenzitású edzések az alacsony intenzitású edzés , zsírégető gyorsabb rövidebb idő alatt , mint a hosszú, szív-és érrendszeri ülés. Futtathat magas intenzitású két percig, majd két perccel a helyreállításhoz szükséges időt , ahol kocogni vagy sétálni egy kényelmes alacsony intenzitású ütemben.
4

Ne összetett gyakorlatok növeli az izomtömeget . Izomtömeg zsírt éget akkor is, ha nyugalomban , mert felgyorsítja az anyagcserét. Összetett gyakorlatok cél több izom egyszerre , így kevesebb időt dolgoznak , és kap eredmények gyorsabb . Ilyenek például a fekvenyomás , halott liftek, súlyzó guggolás , kitöréseket és push-up .
5

Cél a has a gyakorlatok, mint például a felülések, felülés és az oldalsó ívek . Ezek a gyakorlatok hang az izmokat , amelyek elrejtik a gyomor zsírréteg . Ha a zsír olvad el , az izmok jelenik meg .
6

Igyál vizet , hogy mossa ki a rendszert, és maradni hidratált . Kerülje az alkohol , a koffein és a cukros italokat , hiszen mind üres kalóriák és a csatorna az energia .
7

Szerezd meg a nyolc órát aludni . Amikor alszol , a tested helyreállítja magát, és biztosítja az Ön számára a szükséges energiát a következő napra .