Hogyan veszítsünk el cseplesz Fat

A cseplesz egy kötény -szerű lebeny szöveti a has , ami fekszik alatta a hasi izmok és párnák a belek és a hasi szerveket. Zsírszövet tárolja a cseplesz (zsigeri zsír) megkeményedik, és a cseplesz megvastagszik , és ahhoz vezethet, hogy az egészségügyi kockázatok és a betegségek , mint például : a szívbetegség , a stroke, a 2. típusú cukorbetegség, a mellrák, a vastagbél rák, és a korai halál. Csökkentése zsigeri zsír elengedhetetlen javítja az ember egészségére és minimalizálja a kockázatot , hogy túlsúlyos vagy elhízott . Utasítások
1

Mozogjon rendszeresen . Tanulmányok kimutatták, hogy a zsigeri zsír reagál hatékonyabban diéta és a testmozgás , mint a bőr alatti zsír ( tárolt csak alatta a bőr .) A 2008-as fizikai aktivitás útmutató amerikaiak számára azt ajánlja, 30-60 perc közepesen intenzív aerob tevékenység , öt vagy több nap hetente . Továbbá , erősítő edzés gyakorlatokat kell fejezni két vagy több alkalommal hetente minden izomcsoportot , hogy egészségügyi előnyökkel jár.
2

Egyél egy kiegyensúlyozott , tápláló étrendet . A fogyni , a szervezetnek meg kell fordítsuk több energiát (kalóriát) , mint amennyit fogyaszt . Az USDA ajánlja tápanyagokban gazdag választás, mint a teljes kiőrlésű gabona, sovány fehérjék , a különböző gyümölcs -és zöldség- , valamint alacsony zsírtartalmú kalciumban gazdag élelmiszerek .
3

ne dohányozzunk. A dohányosok nagyobb valószínűséggel tárolja zsír a has , mint a nem dohányzók .
4

Maradj pozitív . Szenvedők depresszió és ellenségesség nagyobb kialakulásának kockázata nagyobb mennyiségű zsigeri zsír . Ezen kívül , a fokozott kortizol , a stresszhormon , amelyek egy felhalmozódását a zsigeri zsír is sovány egyének. Kihasználva légzési technikák , meditáció, jóga , vagy egyéb stressz segíthet az ember lelki egészségére.