Hogyan hozzunk létre egy Weight Loss Tracker

Amikor próbál fogyni , fontos nyomon követni a testmozgás és étkezési szokásait . A megfelelő számviteli kalóriabevitel vagy gyakorlatokat végezni egy nap , akkor veszítjük el a fogyás tervet próbál megvalósítani. Akkor is meg kell , hogy kézműves fogyás tracker , ami reális. Nem akarod , hogy szomorú vagy ki van kapcsolva a rendet , ha azt veszi észre, akkor telítési vagy gyarapodik egyetlen napon. Ez az, amire szüksége van
táblázatkezelő
Scale
Élelmiszer kalória hivatkozás

Show More utasítások
1

egy nap, és ideje, hogy mérjük meg magad. Ez az ütemterv kell tartani az egész teljes diéta.
2

Konzultáljon orvosával a megfelelő kalóriabevitel van szüksége naponta. Minden ember változik , különösen a kor és nem , így szükség lesz egy kis tanácsadó , mielőtt meghatározza a napi kalória igényeinek.
3

tervezni a napi testmozgást, és egy általános étrend . Van gyakorlatokat végezni naponta, vagy munka közben . Tudja előre, milyen élelmiszereket kell vásárolni minden héten , így nem térhet el a következetes bevásárló listát.
4

Hozzon létre egy táblázatot, dokumentumot akár a számítógépen vagy egy darab papírra . Azt akarod, hogy a függőleges tengelyen a táblázat minden nap a héten. A vízszintes tengelyen , azt szeretné, két oszlop : egy oszlop az edzés rend , a másik a kalória.
5

Részlet az edzés séma minden nap az edzés oszlopban. A példák közé tartozik a 30 perces sétára , 30 perces súlyemelés vagy 15 perces aerobik.
6

írja ki a kalóriabevitelt minden nap. Add ki a kalóriákat , hogy az étel, amit eszik . Lehet, hogy olvassa el az élelmiszer- kalória hivatkozás útmutatót , hogy megtalálják a kalória bizonyos élelmiszerek .
7

hozzon létre egy külön cellában a vízszintes tengelyen a napon mérjük be Ez a speciális sejt , vegye figyelembe a súlya , miután a mérlegelés .
8

elemzése táblázatkezelő néha . Nézd meg, hogy a fogyás egész táblázatot , és ha fenntartja a megfelelő kalóriabevitelt , és egy jó edzésprogrammal.