Hogyan súlycsökkentés 2 hét

Sok férfi és nő akar veszíteni néhány kilót , csak egy pár hétig. Lehet, hogy egy farmert ült a WC , hogy megpróbálják , hogy beilleszkedjen egy időpontot a következő héten. Célja, hogy veszíteni nem több , mint 2 fontot hetente . Veszít többet, mint egy pár kiló egy héten általában azt jelenti , hogy Ön csak a vesztes víz súlya , és akkor valószínű, hogy visszanyerte a súlyát . Utasítások
1

kevesebb kalóriát fogyasztanak . Elveszíteni £ 1 heti , meg kell enni 500 kevesebb kalóriát naponta. Például, ha a szokásos fogyasztanak 2000 kalóriát egy nap, meg kell kezdeni enni 1500 kalóriát naponta. Töltse ki a diéta a gyümölcsök, zöldségek , sovány fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonák. Protein fogja meg teljesebb hosszabb és gyümölcs nagy snack étkezés előtt . Cserélje ki , hogy doboz kólát van vacsorára vízzel . Ivóvíz segíthet az étvágy .
2

bele egy óra mozgás a napi rutin . Ha dolgoznak ki , a szervezet több energiát . Vannak különböző tevékenységek , amit tehetünk, a tánc, aerobik, túrázás és kötél jumping. Szerint a Mayo Clinic , a személy súlya 160 £ éget 438 kalóriát egy óra , a túrázás .
3

ne együnk vezetés közben , munka vagy tévénézés . Ezek a tevékenységek nem zavarhatja meg , és nehéz lehet figyelni az étel mennyisége ténylegesen fogyasztanak .