Hogyan veszítsünk el 10 font egy hónap

fogyás egy egyszerű egyenlet bevonásával kalóriát ; itt vannak a számok , hogy meg kell tudni ahhoz, hogy elveszti £ 10 egy hónap alatt. Utasítások
1

Ne a matek .

Íme, hogyan működik ; van 3500 kalória egy font, így ha próbál veszíteni £ 10 , akkor kell kivágni összesen 35.000 kalóriát. Ha megpróbálod elveszíteni £ 10 gyors számot elosztjuk a napok egy hónapban ( 35000 /30) , és akkor a kalóriák számát , hogy meg kell égetni vagy vágja ki a diéta .

Itt az egyenlet : 35000 /30 = 1166 kcal /nap 1 hónapig is segít, hogy elveszti £ 10 gyors.
2

éget 600 extra kalóriát naponta.

Annak érdekében, hogy elveszti £ 10 egy hónap alatt , akkor kell írni az extra 600 kalóriát naponta . Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik, és lehet tenni , mindössze 1 óra alatt (vagy körülbelül egy óra és fél) . Tart a munka , de ha igazán akar fogyni gyorsan , meg kell tenni ! Ha meg tudod csinálni , akkor félúton a fogyás cél ; most a másik fele az egyenlet .
3

esznek 600 kevesebb kalóriát naponta.

Vágjuk vissza a kalóriabevitelt nagyjából 600 kalóriát egy nap, hogy lefogy gyors . Soha ne egyél kevesebb, mint 1200 kalóriát egy nap, és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen jellegű testsúlycsökkentő programot . Orvosa is ad egy egészséges mennyiségű kalóriát fogyasztanak az életkor, a testsúly , az aktivitási szint , stb
4

Tartsa a kalória deficit megy minden hónapban.

Ha lehet ragaszkodni a testsúlycsökkentő programot egy hónapig , akkor találja magát 10 £ könnyebb 30 napon belül.