Foods , hogy soha nem eszik veszít zsír

zsír elveszíti vesz sok kemény munka és önkontroll . Hogy egyszerű étrend és életmódbeli változtatások segíthetnek vezethet egy hosszabb, boldogabb és karcsúbb életet. Étkezés étrend magas fehérje- , rost-, tápanyag -és telítetlen zsírok segít elérni a fogyás céljait . Tedd le a kólát , és igyon egy kis vizet . Enni egy almát , mint a közép- délutáni uzsonna helyett egy zacskó chips . Egyszerű változások vezet nagy eredményeket , így megszünteti az élelmiszereket , amelyekről ismert, súlygyarapodást okoz . Transz zsírok

A tanulmány a Harvard Egyetemen , 2006-ban jelezte, hogy a transz-zsírok hozzájárulnak a súlygyarapodás , mint más zsírok. Olvassa el a táplálkozás címke fogyasztás előtt csomagolt élelmiszerek . Ez is egy jó gyakorlat, hogy kérdezni éttermek milyen zsírokat használunk arra, hogy az élelmiszer . Kiküszöbölése transz zsírok a diéta is támogatja fogyás . Transz zsírok jelen van sok sült és feldolgozott élelmiszerek , mint a fánk és a cookie-kat. Kerülje más élelmiszerek transz zsírok , mint a sült krumpli , keksz , margarin , pite kéreg és keksz .
Sült ételek

sok sült ételek kopott a bevonat magas a szénhidrát -, cukor- és kalória . Miután az étel sült , a kalória tartalma skyrockets , amely hozzájárul a súlygyarapodás . Sült ételek, mint a sült krumpli és a tojás zsemle, kevés tápértéke . A sütési folyamat gyakorlatilag kiküszöböli a vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerben. Ahelyett, hogy elrendeli a sült köret éttermekben , elrendelheti a salátát , párolt zöldséget vagy gyümölcsöt kupát. Kerülje a hagymakarikák , tintahal , csirke szárny , mozzarella botok, sült csirke és más rántott ételek.
Magas fruktóz kukorica szirup

tanulmány a Princeton Egyetemen 2010-ben azt javasolta, hogy a magas fruktóz szirup giccses hozzájárultak a súlygyarapodás , mint más édesítőszer. A tanulmány azt is jelezte, hogy az erősen koncentrált édesítőszer elő magasabb prevalenciája a hasa zsír . Népszerű ételek , amelyek magas fruktóz kukorica szirup szódavíz , kenyér és fűszerek . Olvassa táplálkozási címkéket , hogy mely termékek nem tartalmaznak nagy fruktóz tartalmú kukorica szirup . Egyes ételek , amelyek tartalmazhatnak a magas fruktóz tartalmú kukoricaszirup , amely akkor el akarja kerülni , többek között gyümölcslé , néhány reggeli gabonapelyhek , sütemények , édességek , sütemények, torták , konzerv gyümölcsök és müzli .
Feldolgozott édesség

cukros kezeli , mint például a sütemények , tele van kalóriát és zsírt . Zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú változatai édességek kompenzálja a hiányzó íz az , hogy tele van több cukor és több kalóriát . Próbálja ki eszik egy darab gyümölcsöt , ha a hangulat valami édeset . Kerülje eszik fánk , sütemények, cupcakes , cukorka, csokoládé , muffin , sütemény, sütemények és fagylalt .