Hogyan súlycsökkentés 15 nap

Losing túlsúly nem csak, hogy érzi magát, és jobban néz ki, ez is csökkenti a szívbetegségek kockázatát , a cukorbetegség , a stroke és a rák egyes fajtái . Csökkenti a súlyt kombinációjára van szükség a rendszeres testmozgás és az egészséges étkezési szokásokat . Fogyás 15 napon belül , vannak olyan apró eltéréssel tudod, hogy az élelmiszerek eszel , és gyakorolja te - ezek a változások növeli az anyagcserét, így a gyors súlycsökkentés . Ez az, amire szüksége van
Scale

Show More utasítások
1

állítsa a diéta csökkenti a kalória bevitelt , és eszik a kisebb , gyakori részeket. Fogyasszon 500 1000 kalóriát kevesebb , mint a szokásos , kb 1 vagy 2 £. A fogyás hetente. Egyen háromóránként csökkenti a sóvárgást , és tartsa az anyagcsere aktiválódik. Cserélje egyszerű " gyors felszívódású " szénhidrátok komplex " lassú felszívódású " szénhidrátokat , mint a barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér , amely töltse meg, és tartsa meg jóllaktak tovább. Egyél sovány fehérjék, mint a pulyka , hal és csirke és enni telítetlen zsírok , mint az olívaolaj és a nyers dió .
2

végre intervallum edzés három nap a héten. Nem kettő-öt perc kardió mérsékelt intenzitású váltás előtt két-öt percig nagy intenzitással. Mozgás között oda-vissza intenzitás , az épület akár napi 30 perc . Intervallum edzés több kalóriát éget el , mint a hagyományos , hosszú szív-és érrendszeri edzések .
3

Emelj súlyokat , hogy növelje az anyagcserét. Súlyemelés épít izom-és a több izom van, annál több kalóriát és zsírt éget . Legyünk minden izom a test , és lehetővé teszi egy nap pihenés után minden nap edzés .
4

Igyál vizet a hidratálás és hogy úgy érzi, teljes és elősegíti az egészséges emésztést . Ital előtt és evés után az étkezést , hogy elkerüljék emésztési problémák. Kerülje az alkohol , amely csatornába energia , és az üres kalóriák .
5

ital 2-4 csésze zöld tea naponta, hogy növelje zsírégetés . Szerint a " Női Egészség Magazine " honlap , ECGC egy növényi kivonat , zöld tea, és ez elősegíti a zsírégetés .
6

Get nyolc óra alvás minden éjjel . Amikor alszol, a tested helyreállítja magát, és újra feltölti Önt új energia a következő edzés .