Egészség és a Betegség
Íjászat nem megerőltető kardió edzés , hogy megkapja a szív pumpáló , de ez egyfajta gyakorlat, hogy kalóriát éget . Íjászat megköveteli, hogy álljon a helyén, és lőni a célokat a különböző távolságokra és helyi beállításokat. Amíg te nem mozognak sokat, kezében egy csomag nyilak , valamint egy íj , ami felemeli egy kis súlyt . Plusz, közben , amelynek célja a cél , akkor tartja magát az íj és nyíl néhány másodpercig, amíg készen áll , hogy kiadja . Ha nem használják fel a súlyt , a karok úgy fogja érezni, az égés . Helytelenül íjászat is megköveteli, hogy lőni a célokat , de akkor meg kell járkálni , hogy ezt - esetleg valamilyen természetesen.
Kalóriák
a minden tevékenységet , minél nagyobb a testsúlya , annál több kalóriát hasznosítani. Tehát, ha az Ön testsúlya mintegy 125 kiló, akkor éget nagyjából 105 kalóriát 30 perc íjászat céllövészet . De ha az Ön testsúlya közelebb £ 155 , akkor borotválja le a 130 kalóriát , és, mint 155 kalóriát , ha a súlya 185 kiló.
Bemelegítés és lehűtés
is éget kalóriát a délután céllövészet , ha meleg a tested fel idő előtt, és akkor nem valami levezetést aktivitás utána. Mindössze 15 perc séta és a fény nyújtás használ fel 60 kalóriát súlya 125 kiló. Ha a súlya 155 £ vagy 185 kiló, akkor éget le 75 és 90 kalória 15 perc alatt , ill .
Fogyás
létre kell hoznia a hiány 3500 kalória annak érdekében , hogy elveszíti £ 1 testsúly , MayoClinic.com magyarázza . Vagy éget le minden kalória - 500 nap elveszíteni egy font egy hétre - vagy írni egy pár , és vágott néhány kalóriát a diéta . Shave 200 kalóriát a napi étrendet , majd éget 300 kalóriát a testmozgás , pl . Mivel a fél óra az íjászat nem használja fel, hogy a sok kalóriát , menjen futni előre. Vezetése egyenletes ütemben 5 mph 30 percig - , vagy 12 perces mérföldes - 240 kalóriát éget el 125 kiló, 300 kalóriát, 155 kiló, és 355 kalóriát, ha az Ön testsúlya 185 £ . Megkapod a kardio szíved vágyik , majd a fejét , hogy egy kis alakformálás felvétele közben egy íj és nyíl .