Élelmiszerek Anti depresszió , táplálkozás és a fogyás

Az orvosi információs oldal Medlineplus.gov egyik elmélet oka a major depresszió jár az esemény kémiai egyensúlyhiányt az agyban . Míg a depresszió természetesen kezelni keresztül gyógyszert , a mellékhatások számos népszerű antidepresszánsok , hogy néhány ember megtekintéséhez gyógyszert , mint utolsó lehetőség . Az egyik népszerű alternatív depresszió jár diétás módosítás, amely nyújthat némi enyhülést a depresszió mellett fogyás előnyöket is. Anti - Depresszió elmélet

Értse meg a kutatás mögött bármelyik étrend megközelítés használata előtt diéta , hogy megfékezze a depresszió . Egy tanulmány szerint megjelent az Archives of General Psychiatry , 2009 októberében , az egyének , akik betartják a mediterrán - stílusú diéta egy lényegesen kisebb a kockázata a depresszió . Ezzel együtt , miután a mediterrán étrend segíthet , hogy ösztönözze a jelentős fogyás, rávilágítson önkép ebben a folyamatban .
Mediterrán étrend

Fogyasszon egy diéta , amely gazdag a gyümölcsök, zöldségek, a tenger gyümölcsei , teljes kiőrlésű gabona , és az egészséges zsírok követni alapvető mediterrán megközelítés. Szerint a Mayo Klinika , amellett, hogy a depresszió harcok előnyök, a mediterrán étrend is egy szívbarát módja az evés , hogy lehet fokozni a mentelmi jog a szívbetegség . Míg a diéta, próbálja meg minimalizálni a fogyasztását a vörös húsok , kitart a karcsúbb fehérjeforrások , mint a tenger gyümölcsei, a csirke és a pulyka . Minden étkezés eszel általában áll egy sovány fehérjeforrás ( étkezési tenger gyümölcsei legalább hetente kétszer) , a gyümölcs, a zöldség , a teljes kiőrlésű , és az egészséges zsírok forrást. Egészséges zsír források közé repceolaj , olívaolaj, és minden típusú dió. Továbbá , úgy kiegészíteni, amelyek egy omega- 3 zsírsav- kiegészítés, az omega- 3 zsírsavak már kimutatták, hogy az anti -depressziós tulajdonságok információk szerint a Mayo Klinikán. Három-öt gramm naponta halolaj kell erre a célra .