Hogyan gyakorolják otthon a súlycsökkentés

Ha a testsúly ingadozása naponta , és számos nehézséggel kell megküzdenie , hogy ideje menni az edzőterembe , akkor dolgozik a kényelmet a saját otthonában lehet a megoldás . Továbbá, a legtöbb ember nem tud , vagy nem akar pénzt költeni a tornaterem tagság . A diéta és a testmozgás a két fő prioritása a fogyás és folyamatosan az ideális súlyát mindvégig megmarad. Ez az, amire szüksége van
Ugrókötél

Show More utasítások
1

Fektesse le a földre , meghajlítani a térdét , és rögzítse a lábát az asztal alá , vagy valamilyen súlyt tartani őket. Helyezze karjait sem az egész a mellkas vagy a feje mögé , amelyik úgy érzi, sokkal kényelmesebb . Húzza a törzs előre, akár a térdét , így te ülő helyzetben . Lassan alacsonyabb a törzs vissza a földre . Van egy sor 10-re és szükség esetén ismételje .
2

Helyezze az egyik lábát a tetején egy lépcső , majd a másik láb előtt , hogy az egyik . Tartsa kezét sínek egyensúlyt. Felmenni a lépcsőn, ezen a módon , amíg el nem éri a tetején a lépcsőn. Kapcsolja be, és helyezze egyik lábát le a lépcsőfok , majd a másik láb előtt , hogy az egyik . Folytassa, amíg el nem éri az alsó lépcsőn. Attól függően, hogy hány lépcsőn jársz , ismételje meg , ha szükséges.
3

Válassza ki a megfelelő méretet kötelet --- mikor hajtsa félbe , akkor el kell érnie a vállán . Fogd meg a kötelet a fogantyúkat mindkét végén , és helyezze el az egyes fogantyú egy kézben . Tegye a kötelet a hátad mögött. Dobd el a kötelet a fejed felett , és amikor eléri a lábad , ugorj rajta . Ismételje meg , ahányszor csak akar.
4

normál álló helyzetben , hogy egy hosszú lépést a jobb láb , és győződjön meg róla, hogy mindkét térde behajlítva. A bal lába alig ér le a földre . Zömök le , miközben a jobb láb ki , a térd egy 90 fokos szögben . Állj fel , hogy a jobb lábát a helyére álló helyzetben . Vegyünk egy hosszú lépést a bal lábát , és győződjön meg róla, térd behajlítva , a jobb lábát is alig érinti a padlót . Zömök le , miközben a bal lábát ki . Állj fel , és húzza a bal lábát a helyére álló helyzetben . Ismételje meg oda-vissza minden lábát .