elérése fogyás származik kombinációja az egészséges táplálkozás , gyakorlása és ellenőrzése a kalória raksz bele a tested . Ételek, töltse fel hosszabb segít abban, hogy nem eszik annyit , ezáltal a kalória deficit , amely segít elveszíteni kilót . Az édes burgonya olyan élelmiszer , hogy fogja meg a teljes . Hasonlóképpen , amely magában foglalja több fehérjét a diéta mind segítenek izomépítés - mely több kalóriát éget nyugalomban , mint a test zsír - és tartsa meg teljesebb hosszabb . Ez az, amire szüksége van
Édesburgonya
tejsavó fehérje por pótalkatrészek egyéb fehérjeforrások , mint a csirke , a hal és a bab
Show More utasítások
1
Legyen a protein shake reggelire a legalább 20 és 30 g vagy körülbelül egy kanál tejsavó fehérje. Keverjük össze tejsavó fehérje és 1 csésze sovány tej a magas fehérjetartalmú reggelit. Add gyümölcs extra tápanyagok és ízek , amennyiben szükséges.
2
enni két édesburgonya ebédre keverve zöld színű zöldségek .
3
esznek 4-5 oz . , nagyjából akkora, mint a tenyér , a sovány hús vacsora egy kis édes burgonya és 1/2 csésze barna rizs . Van egy másik protein shake az étkezés előtt két órával lefekvés .
