Hogyan veszítsünk el 50 font

próbálja elveszíteni £ 50 jelenhetnek meg ijesztő és nyomasztó . Nem számít, mennyire próbálja , úgy tűnhet , mintha azok a fontot csak nem jön le . Lehet, hogy próbált hóbort táplálkozás és spurts a testmozgás , és akkor még azt is elvesztette egy pár kilót. De akkor szerzett vissza a súlyt , majd néhány. A trükk az , hogy elveszíti £ 50 , hogy rájönnek, hogy ez nem fog megtörténni azonnal. Továbbá , a változások , amit csinál , hogy elveszíti a fontot a változtatásokat meg kell tartani az egész életed. Utasítások
1

folyóirat követni az étel, amit eszik . Írd le mindent, amit enni és inni , és adja ki a kalóriát a végén a nap. Keressen egy online kalória számláló , amely megmondja, hogy hány kalóriát kell egy nap , hogy fenntartsák a jelenlegi súlyát . Levonva 500 kalóriát 1000 ez a szám minden nap, mindaddig, amíg az összes kalória nem tartozik az 1400 . Ez az új számot kell a cél számát napi kalória . Egy font egyenlő 3.500 kalóriát , így a csökkentés minden 3500 kalóriát a diéta 1 £ elveszett .
2

létrehozása célokat magad . Ön nem fog veszíteni £ 50 . 2 hét. Legyen mini - célokat , így nem érzi magát legyőzni még mindig van sok a vesztenivalója. Egy jó cél az lenne, 5 £ . kéthetente. De légy reális és elnéző magad, ha nem felel meg a heti vagy kéthetente célokat .
3

Egyél egészséges . Használja az élelmiszer mértékét és az FDA Készíts Kalória gróf modult kell kiválasztani a megfelelő típusú és mennyiségű élelmiszer. A cél az, hogy csökkentse a bevitt fehér liszt és a cukor és növeli a bevitt magas fehérjetartalmú ételek . Egyen gyümölcs, zöldség, csirke, hal , kenyér, barna rizs és az olívaolaj .
4

Legyünk hetente többször 60 és 90 perc . Lehet szét az edzés két rutinok naponta. Ha nem fér hozzá a tornaterem , úszás , tenisz , kosárlabda , vagy biciklizni . Semmit, hogy a test mozog, és növeli a pulzusszámot is fontos . Gyakorlat segít kalóriát éget, és hozzájárulnak a fogyás és az általános egészséges életmód .