Egészség és a Betegség
Szerint a Mayo Klinika , a legjobb és legbiztonságosabb célja fogyás 1 és 2 kg. egy héten. Ön nagyobb valószínűséggel veszít , ha nem terjed a célod be semmit irreális , és hajlamosabbak tartani a súlyt le , ha elveszíti lassan és egyenletesen .
Effects
Steady fogyás 1 és 2 kg. egy hét a legvalószínűbb , hogy veszteségek kibír. Akkor kevésbé valószínű , hogy ugrál vissza, és tegye a tömeg vissza , és a szervezet több időt , hogy alkalmazkodni tudjanak az új méretet. A bőr több ideje csökken , és sokkal valószínűbb, hogy feszes, nem ráncos . Ön is több időt az új étkezési stílust vált szokássá , ahelyett, hogy csak valami, amit tehetünk, hogy elveszíti a súlyát .
Hibás
Vannak, akik gondolja, hogy a kevesebbet eszel, annál többet fog veszíteni . Ez messze nem igaz. Ha nem eszik a minimálisan szükséges a szervezet működését , akkor menj be az úgynevezett " éhezés mód . " Ez az a pont, ahol a test azt hiszi, hogy nem kap elég élelmiszer, így próbál ragaszkodni minden kalória van . Többet eszik , olyan mértékben , okozhat, hogy még többet veszítsünk . Határozza meg az egészséges kalória -bevitel a fogyás , és győződjön meg róla , hogy enni minden nap .
Figyelmeztető
fogyókúrák vagy éhezés étrend nem csak lassú a fogyás , akkor lehet veszélyes az egészségre . A szervezetnek szüksége van egy bizonyos mennyiségű ételt működéséhez minden nap. Beszélje meg orvosával, mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet , és határozza meg azokat a diéta tervet a jóváhagyásra .
Szakértői Insight
A Centers for Disease Control , egészséges veszteség 1-2 £. egy héten egy változás életmód és étkezési szokások , és nagyobb valószínűséggel eredményez tartós fogyás nélkül egyre a kilók vissza . Csökkenti a kalória bevitelt , vagy növeli a kalória ég 500 1000 kalória naponta a legjobb és legbiztonságosabb módja annak, hogy e cél elérése érdekében .