Magas koleszterin Fogyás Étkezési terv

Bár sok szervezet és magánszemély jelent egyet a magas koleszterin- bevitel fokozott a betegség , tanulmányok ( mint például a tanulmány a 2003 májusában tartott New England Journal of Medicine ) azt találták , hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend , amely viszonylag korlátlan mennyiségű étrendi koleszterin valójában hatékonyan csökkentette a koleszterin profilok , mint a hasonló , alacsony zsírtartalmú étrend megközelítéseket. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a magas koleszterinszint élelmiszerek vágynak , míg a fogyás és javítja az Ön egészségét , amíg arra törekszenek , hogy a szénhidrát bevitel ellenőrzés alatt. Reggeli

Fogyasszon egészséges reggelit, hogy indítsa el a napja, és kap az anyagcsere lesz , míg a következő a magas koleszterinszint fogyás tervet . A jó minta reggelit követve ez a megközelítés áll három-négy tojás omlett olvasztott sajt, szalonna vagy kolbász és egy kis spenót saláta . Ez az étel biztosítja a test sok koleszterint a fehérjeforrások miközben biztosítja , hogy megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és rostok a spenót saláta . Lenyelése megfelelő mennyiségű salakanyag , míg az alacsony szénhidráttartalmú diéta ( kevesebb, mint 30 gramm naponta ), segíthet abban, hogy Ön rendszeres és boldog .
Lunch

Fogyasszon egy adag a marhamáj ebédre kemény sajt oldalán , párosulva egy adag brokkoli olvasztott vajjal . Mellett a tojás, a marha-máj és a vaj két élelmiszer típusok meglehetősen magas koleszterinszint ( 300 mg és 250 mg adagonként kal) . Ez segít , hogy megfeleljen a magas koleszterinszint kvótát miközben tartása van elégedve , és teltségérzet a magas zsír-és fehérjetartalma . Ne feledje, hogy bizonyos típusú sajtok nyomokban tartalmazhat szénhidrátot , így ellenőrizni a táplálkozási információkat , hogy ne véletlenül megy át a szénhidrát határt , míg a következő a fogyás a megközelítést.
Vacsora

Fogyasszon több grillezett csirkemell sült olvasztott cheddar sajt, saláta , és néhány evőkanál természetes mogyoróvaj a desszert . Bár a sült csirke nem tartalmaz annyi koleszterint , mint a tojás , vaj , máj-, még mindig az egyik a magasabb koleszterinszint élelmiszerek - 70 mg per 3,5 oz. szolgálja . Két csirkemell valószínűleg kitesz mintegy 8 oz . A csirke, így lesz fogyasztott egy 160 mg koleszterin csirke egyedül. A sajt nyújt újabb 20 mg koleszterin unciánként , így töltse fel , hogy valóban növeli a koleszterin-bevitelt . Ne feledje, hogy a természetes mogyoróvaj tartalmaz körülbelül 3 g szénhidrát egy evőkanál , így tényező, amely be az általános számítás , korlátozza bevitel , ha már túl közel a 30g napi limit .