Hogyan kell a lehető legnagyobb Fogyás Eredmények

Már több mint 66 százaléka amerikai felnőttek túlsúlyos , hogy maximális fogyás valószínűleg sok ember fejében . Számos tényező hozzájárulhat , hogy a vágy, hogy elveszítik e felesleg , beleértve a fizikai és lelki egészségügyi problémák , vagy egy különleges esemény . Míg minden kísérlet súlykontroll is kihívást jelent, számos módon , hogy jobban az egyén esélyét a sikerre anélkül, hogy felesleges stressz vagy az unalom . Utasítások
1

Igyál vizet , hanem a szóda és a túlzott gyümölcslé . Carry egy üveg körül van a nap folyamán , és igyon minden esélye kapsz.
2

Vágja legalább 500 kalóriát egy nap, a meglévő diéta.
3

Kerülje a sült és a cukrozott ételek. Cserélje szénhidrát alapú fehér lisztet teljes kiőrlésű döntéseket. Egyél több zöldséget, gyümölcsöt és sovány fehérjéket , mint például a baromfi, hal, dió, bab és a szója termékek .
4

több testmozgásra . A Mayo Klinika javasolja, kb 30 perc folyamatos aerob tevékenység , mint a séta, majdnem minden nap . Mayo Clinic szakértők azt is megjegyzik, hogy a vevő 45 - 60 perces tempós séta négy napot egy héten potenciálisan dupla fogyás .
5

Ne egyen az autóban , az ágyban , közben állva , vagy közben tevékenységek, mint a tévénézés . Sokkal könnyebb , hogy sokat eszik - és kisiklik a maximális fogyás eredményeit - ha nem igazán tudatában annak , amit eszik .
6

keresése érzelmi támogatást , és használja azt. Támogatás érkezhet egy barát vagy családtag , egy gyakorlat haver , vagy egy kereskedelmi diétás program . Azok, akik komoly étkezési problémák kívánnak csatlakozni a támogató csoport , például overeaters Anonymous vagy GreySheeters Anonymous , vagy akár keresik a pszichoterápia .