Hogyan lefogy két nap alatt a tizenévesek

felmérések szerint a Centers for Disease Control ( CDC ) , az amerikai elhízás aránya megduplázódott felnőttek és háromszorosára a gyermekek és serdülők között, 1980-ban és 2008-ban . Túlsúlyos tinédzserek szerepel a különösen nagy terhet . Ezek magasabb a szokásosnál kockázata a depresszió , a szociális elszigeteltség és a rossz önbecsülés , nem is beszélve a táplálkozási rendellenességek . CDC megállapította, hogy 2005-ben 12,3 százaléka középiskolás diákok ment egy vagy több nap evés nélkül , hogy lefogy 30 nappal megelőzően , hogy a megkérdezett , és 4,5 százalék volt hányt vagy vett hashajtók . Akkor elveszít egy kis súlyt két nap eszik a gyümölcsök és zöldségek , amelyek sok rostot és kevés kalóriát , és inni csak vizet . Vannak azonban olyan egészségesebb módon a tizenévesek , hogy lefogy, amelyek közül a legfontosabb az elfogadása egészségesebb életmód . Utasítások
1. Ismerje meg, hogyan lehet a saját egészséges salátaöntetek, és izgalmas, friss, növényi főzeteket .

felújítás az étkezési szokások . Nix a cafeteria étkezés , automata viteldíj és az iskola utáni kisboltban fut . Ahelyett, hogy a nassolás a chips vagy a cookie-kat, válassza a gyümölcs vagy zöldség . Hozd a saját ebédet az iskolába , hanem az evés meleg ebédet . Kapcsolja ki szódavíz víz , gyümölcslé vagy cukrozatlan teát . Ha kell enni a gyorséttermek , az egészséges választás . Kerülje valami sült , vagy cukros , hagyja a majonéz , és próbálja a saláta .
2. Ha éhes vagy , cserélje chips és keksz sárgarépa rúd vagy bébi répa .

Ne tegye ki a konyhában iskola után . Keress másik helyet csinálni a házi feladatot , és olvasni. Ne legelnek során házi , televíziós és egyéb iskola utáni tevékenységeket . Ha kell valami a szájába koncentrálni , tanulni , hogy igyon teát , vizet vagy szódát , alacsony kalóriatartalmú gyümölcslé. Moss fogat evés után , így most kevesebb a kísértés, hogy továbbra is nassolás .
3 Intramurális foci programok üdvözlök mindenkit .

Vedd fel a sport vagy a fizikai aktivitásnak . Kérjen egy tanár, vagy más iskolai hivatalos a falakon belüli foci , tánc, vagy harcművészet programokat. Ha a középiskolai nincs semmi , ami érdekli , nézzen be a helyi művelődési házban. Ha egy magányos típus , vegye fel a kocogás vagy a sztepptánc . Ha inkább csapatjátékos , úgy a kosárlabda vagy a gyeplabda .
4.

Fókuszban a kis célok , mint £ 5 egy időben. Ne ess túlzásba minden diéta vagy a testmozgás tervek . Ellenőrizze, hogy a terv az egészséges . Ha nem biztos benne , forduljon orvoshoz , vagy iskolai védőnő .