Hogyan kell a Trim Body Fat Fast

kétharmada amerikaiak túlsúlyos jelentése szerint a " Science News . " Tart 3500 kalóriát , hogy egy font , és amikor kalóriát fogyasztanak meghaladja az elégetett kalóriákat , hogy alakulnak súly és a zsír nyereség . A túlsúly is káros az egészségre . Ez hozzájárulhat a magas vérnyomás , a cukorbetegség , a stroke és bizonyos típusú rák. Ha zsír nyert nehezebb a berendezés , de nem lehetetlen, ha meghatározásra . Utasítások
utasítások
1. Az evés kevesebb a test éget elraktározott zsírt .

Egyél kevesebb . Richard A. Muller , a fizika professzora a University of California Berkeley jelentése szerint azért, mert a zsír , így energiát sűrű lenne szükség gyalogtúra a tetején egy 2500 emeletes épület , futás 60 mérföld vagy kiadások hét óra tisztítás állat standokon elveszíteni £ 1 a zsír. Azt mondja: " Van egy sokkal egyszerűbb módja annak, hogy lefogy . Kevesebbet eszik . "
2 Cserélje zsíros ételek és az egészséges ételek.

Egyél egészséges . Nagy része a magas zsír- és nátrium hozzájárulnak Amerika növekvő övvonal . Fontos, hogy enni a megfelelő mennyiségű egészséges ételek. A szövetségi kormány " MyPyramid " honlapja táplálkozás szerszámok, kalória tracker, étkezés tervező és információk minden korosztály számára .
3 gyakorlása zsírt éget.

gyakorlat . Keresse meg a jó fizikai tevékenység, amit szívesen csinál , és a menetrend legalább 30 percet minden nap érte . Szív-és érrendszeri gyakorlatok, mint a futás, tánc, racquetball és az úszás , kalóriát éget gyorsabb , mint a kevésbé intenzív formái a testmozgás . Gyakorlat kárpitok zsír, de ennél sokkal többet tud annál. A Centers for Disease Control és megelőzés jelentések , "Az emberek , akik aktív, tovább élnek , és jobban érzi magát . "
4. Az alváshiány csökkenti a zsírégetést.

Sleep . Alváshiány társított súlygyarapodás. A tanulmány az Annals of Internal Medicine , csökkent alvás három órával csökkent a zsírégetést 55 százalékkal . A Centers for Disease Control and Prevention felsorolja serdülők 10 és 17 éves , akiknek nyolc-kilenc és fél óra alvás és a felnőttek , akiknek hét-kilenc óra alvás.