Gyors Fogyókúra tippek, hogy lefogy

infomercials diéta hóbort szeretnék elhitetni velünk, hogy a fogyás gyorsan, az egyetlen út. Ezek a diéták működhet kezdetben , de az emberek gyakran nehezen tudják tartani a súlyt le , ha azok újra jellemző étkezési szokások. Egy egészséges étrend , és ragadt ez segít a fogyásban a saját tempójában , és összekapcsolja azt a hatékony gyakorlat , hogy a font lehull folyamatosan. Cut Kalória

A legalapvetőbb szabály a fogyás több kalóriát éget , mint amennyit fogyaszt . Szakértők azt tanácsolják, ami egy napi hiányt 500 kalóriát a diéta és a testmozgás . Ez segít elveszíteni egy vagy két fontot hetente . A gyorsabb fogyás , úgy vágás a nátrium és a keményítő a diéta , ami növeli egy extra 100 vagy 200 kalóriát a deficit . Csak légy biztos, hogy nem megy alá 1200 kalóriát naponta. És mindig egyeztessen orvosával, mielőtt megkezdené a súlycsökkentő program .
Eszik gyakran

legtöbb ember eszik a hagyományos három étkezés naponta . De ez valóban akadályozhatja fogyás céljait , mert a test megy éhezés mód étkezések között , kapaszkodott a zsír az energia . Étkezés öt vagy hat kisebb étkezés segít egyensúlyt a napi kalória -bevitel , és vezeti az anyagcsere lesz egyenletes ütemben . Étkezés gyakrabban is segít megőrizni vércukorszint kiegyensúlyozott .
Csökkentse részei

Sok ember sokat eszik, anélkül, hogy észrevennénk , egyszerűen azért, mert a részek túl nagy. Egy nagy tányér vacsora valóban tesz többet eszik , akkor is, ha tele van. Próbáld váltás a saláta lemez. Eszik egy kis tányér miatt úgy tűnik, mintha kapok egy csomó étel , mert a lemez úgy néz ki, a teljes , ha valóban eszel kevesebbet .
Enni egészséges élelmiszerek

Tudod, hogy a fúró : egyél legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . Ezek természetesen magas rost-és alacsony zsírtartalmú . Kapcsolja be a kenyér, rizs , gabona- és a tészta , hogy a teljes kiőrlésű , amely több rostot és tápanyagot , mint a fehér kenyér vagy a tészta . Maradj távol a feldolgozott élelmiszerek , és használja friss alapanyagokból , ahol lehetséges. A bevásárlás , tartsa be a területet, a boltban , mert ez az, ahol megtalálja a természetes , friss élelmiszerek .
Tartsa Food Journal

felírása , amit enni, segít , hogy pontosan mit fogyasztanak naponta , és ez is segít kitalálni, hogy hol kell vágni kalória. Gyakran nem veszik észre , hogy mennyi eszünk , amíg írunk le mindent . Vezetése élelmiszer folyóirat is segít, marad a pályán a súlycsökkentő céljait. Igénybe egy családtag vagy barát , hogy menjen át az élelmiszer folyóirat veled, ha kell extra akaraterő .