Hogy lehet valaki lefogy gyors ?

A sebesség a fogyás is befolyásolja , hogy mennyi súly van vesztenivalója, és hogy a diéta és a testmozgás együttes használata . Az általános szabály az , hogy nyugodtan veszíteni körülbelül 1 £ hetente. Egy nagyon elhízott ember , ez a szám közelebb áll a 2-es vagy 3 £ . hetente. Íme néhány konkrét dolog, valaki tud csinálni , hogy lefogy gyors. Cseréje Italok Víz

cseréje üdítőital , gyümölcslé és kávé víz borotválja le elég napi kalóriát veszít 1 vagy 2 kg. Minden héten attól függően, hogy mennyi ilyen ital a személy általában italokat.
30 perc mérsékelt érrendszeri Exercise

gyaloglás vagy a kocogás elég nehéz , hogy ez kicsit nehéz beszélni a tevékenység során a legtöbb nap hetente segít lehull egy pár száz kalóriát naponta , attól függően, hogy a méret a személy.
súlyemelés

Töltsön el 2-3 napot egy héten emelés elegendő súlyt , hogy az izom fáradt után 8-12 ismétlést. Ez növeli az anyagcserét , és több kalóriát éget gyorsabb.
Enni minden 3 és 4 óra

Kezdve reggelivel 2 órán belül felébred , enni minden étkezés így : reggeli , snack , ebéd , uzsonna , vacsora , snack tartani az anyagcseréd egész nap, és megakadályozza a túlevés és a túlzott éhség . Ellenőrizze, hogy a étkezés kicsi: nem sokkal nagyobb, mint az ételek .
Csere Finomított szénhidrátok a teljes kiőrlésű gabonák

, hogy legalább a felét a szemek eszik minden nap barna rizs , teljes kiőrlésű tészta , teljes kiőrlésű kenyér , és az egész zab .