Hogyan veszítsünk el Belly Fat vízzel aerobik

Hasa zsír esztétikailag kellemetlen , és növelheti a cukorbetegség kockázatát . Aerob testmozgás , mint például a vízi aerobic éget zsírt és kalóriát . Akkor elveszíti hasa zsír víz aerobic által is figyeli az adagok mérete , és a teljes étrend tekintetében. Vízi aerobic ideális a sok ember, beleértve a sérüléseket , mivel gyakorlása a víz kíméli az ízületeket . Végezheti az aerobik te kívül a víz a vízben is . Ez az, amire szüksége van
Aqua jogging cipő ( választható)
Védőszemüvegek
Show More utasítások
1

Fuss a vízben . Ez a fajta vízi aerobic égeti ki a hasa zsír . Vegyen fel egy pár aqua jogging cipő a láb védelme érdekében . Menj be a mélyvízbe a medence . A víz kell kb hónalj szinten. Fuss csak úgy, mint kívül a víz .
2

Dolgozzanak ki a hasi izmok és kalóriát éget a súlyzós edzés gyakorlatokat. Állj fel a medence minden a karok mindkét oldalán a tested. Hozd egyik lábát egy vízszintes helyzetbe nem hajlítás is . Emelje meg olyan magas, mint kényelmesen lehetséges. Hozd a lábát le a kiinduló helyzetbe. Tegye ugyanezt a másik lábbal . Ismételje meg legalább 10-szer .
3

végre jumping jack . Kezdje három 12 ismétlés a vízben . Optimális esetben álljon vízben, amely közép- kar hossza vagy vállig érő .
4

Emelje fel a térdét a vízben. Ehhez gyorsan, hogy emelje fel a pulzusszámot . Kezdje a jobb térd , és emelje fel, hogy az alsó hasi izmok . Gyorsan emelje fel a bal térdét és a kapcsolót. Tartsa ezt fel néhány percig legalább . Tartson egy kis szünetet , és újra meg újra.