Hogyan kell a cégnek fel Belly Fat

Sokan küzdenek a fogyás , és a hosszú, gyors és egyszerű megoldás , hogy csökkentsék a súlyt egy különösen problémás helyen . Sajnos , spot csökkentése lehetetlen. Szerencsére azok számára, akik , hogy elveszíti hasa zsír , de a has az egyik első terület , ahol sok ember lefogy. Odaadással , akkor is lehet végül istállót el a fontot, és egy laposabb , feszesebb has . Utasítások
1

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , amely magában foglalja a fehérje- , zsír-és szénhidrát . Mind a három szükséges a megfelelő táplálkozás . Használjon kalória kalkulátor, hogy meghatározza, hogy hány kalóriát kell enni egy nap, hogy lefogy . A túl sok kalória, akkor minél több súlyt , de túl kevés okozhat komoly egészségügyi problémákat.
2. enni a különböző gyümölcsök és zöldségek minden különböző típusú és színű .

Próbálj meg naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta . A gyümölcsök és zöldségek magas rost , amely elősegíti a fogyást , és szintén rendelkeznek a legkülönbözőbb vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elengedhetetlen az egészséghez . Próbálja cseréje egészségtelen ételek, mint a sült krumplit és a cookie-kat egészségesebb lehetőségek , mint például a sárgarépa botok és gyümölcs.
3

Igyunk sok vizet , legalább nyolc pohár naponta , hogy tartsa a testet megfelelő hidratált . Ivott elég vizet segíti a szervezet megszüntetése a hulladék , ami segíthet a fogyás idővel .
4.

Ne feledje, hogy a fogyás fokozatos , és a türelem. A sebesség 1 és 2 kg. heti az egészséges és fenntartható a legtöbb ember számára .
5 Jogging könnyű csinálni , és nem kerül semmibe .

Munka testmozgás a napi rutin, hogy segítik a zsírégetést . Indítsa el a tornaterem tagság , ha megengedheti magának egyet . Ha nem, futás, vagy kocogás , és úgy csinál a testsúly gyakorlatok, mint a felülések, fekvőtámasz és a húzódzkodás . Start lassan és fokozatosan növeli a munka -out idővel tartani őket kihívást jelent, és hatékony. Ha bármilyen egészségügyi kérdések , konzultáljon orvosával megkezdése előtt gyakorolni .