Hogyan I Lose 50 Lbs Fast?

Mindenkinek megvan a saját személyes okok és célok az életben, de sokan arra törekszünk, hogy egészségesebben élni , enni jobb , és a rendszeres testmozgást . Egyes emberek , ez az, hogyan akarnak élni az életüket , és mások számára , hanem szükségszerűség , hogy lefogy. Ha szeretné elérni, hogy csökken a kilók gyorsan egy különleges esemény vagy alkalom , akkor fontos, hogy nem helyesen, hogy nem csak biztonságos, de hatásos . Utasítások
Felkészülés a Weight Loss Journey
1

Keresse fel orvosát , hogy a teljes fizikai tenni, ügyeljen rá, hogy egészséges ahhoz, hogy egy új étrendet és a testmozgást . Az orvos is ellenőrizheti egészségügyi oka is lehet annak , hogy problémái voltak fogyás a múltban, mint például a pajzsmirigy probléma . Beszéljen orvosával a diéta és a testmozgás rutin azt tervezi, hogy vállalja , és győződjön meg róla , hogy az orvos jóváhagyását , mielőtt bármilyen új rendet .
2

Shop gyakorlására DVD-k , eszközök , ruhák és kiegészítők . Keress gyakorlatot DVD- gyakorlatokat az Önt érdeklő , mint például a jóga , kick-box , vagy a teljes test edzés programok, mint a P90X vagy Beachbody a " őrület ". Kényelmes edzés ruhák, néhány súlyok , jóga szőnyeg , és bármi mást , hogy úgy érzi majd , hogy a testmozgás rutin még élvezetesebbé. Az izgatott , hogy hamarosan az edzés , annál valószínűbb, hogy a teljes , és tartsa őket .
3

Kérj meg egy barátját, hogy csatlakozzanak hozzád a fogyás utazás. Kutatások kimutatták, hogy azok a személyek , akik dolgoznak ki egy barátjával nagyobb valószínűséggel ragaszkodni az étrendet és a testmozgást , és több elégedett azzal, ahogyan a edzés időt töltött . Egy másik személy segíthet motiválni, és tartsa meg a " esett le a kocsi . "
4

feljavítani a élelmiszerbolt lista . Távolítsuk el minden egészségtelen élelmiszereket a konyhában kamra , mint a chips, a cookie-k és a cukrot . Látogasson el a bolt és a raktárból a gyümölcsök és zöldségek az egészséges nassolás alternatívák .
Az utazás megkezdése fogyás
5

Vágja a napi kalória- bevitel . Súlygyarapodás vagy veszteség csak a nettó veszteség kalóriát. Aktív személy kell, hogy több kalóriát fogyasztunk , mint a kevésbé aktív ember, de fontos, hogy ne haladja meg a kalória bevitel arányában a jelenlegi súlyát , és a cél súlyát. Számolja ki kalóriabevitelt igényeinek egy online kalória számológép, és ragaszkodni hozzá azáltal, hogy csökkenti az élelmiszer- részeket , és eszik több gyümölcsöt és zöldséget , hogy általában nem vagy alig tartalmaz kalóriát . A fejjel, hogy ezek az élelmiszerek tartalmaznak élelmi rost , amely segít megtisztítani a test és a fészer kiló gyorsabb.
6

Nézd meg a szénhidrát-és zsírbevitel . Edzés közben , szénhidrátok az első, hogy éget az edzés , így korlátozva a szénhidrát bevitelt , a szervezet képes lesz összpontosítani zsírégető helyett szénhidrát - égő . Csökkentése zsírbevitel segít a szervezet csepp font gyorsabb is.
7

edzés megkezdéséhez . Kezdje az alacsony hatást gyakorol építeni az erőt , és tartsa a kárt magad. 15-20 perc könnyű feladat egy nap segít növeli a kitartást és az erőt , és megkönnyíti , hogy a nagyobb feladatok és intenzívebb gyakorlatokat , amit elért. Azt akarod, hogy ne okozzon sérülést , így nem túl sokat dolgozik a szervezetben. Ha sérült , vagy az izmok túlságosan hangsúlyozta , ez lehet szabotálni a tervezett edzés rutin és a fogyás cél .
8

Igyál sok vizet . A víz nincs kalória , és segít megtisztítani a szervezetet . Továbbá, ha egy pohár vizet étkezés előtt , van egy tömés hatású , és segít kevesebbet eszel , és elégedett hamarabb. Ez előremozdítja fogyás beindulása után azonnal ezt a napi rutin.