2 hónap étrend tippek

Miután vállalták, hogy a két hónapos diéta terv , akkor be kell szerezni trükkök és tippek , hogy segítsen tartsa meg a pályán . Vállalják, hogy egy bizonyos számú kalóriát naponta, és megtalálják a módját , hogy integrálja a napi gyakorlat és az új ételeket , hogy tartsa étrendjükön érdekes. Egyen gyakran , hogy fenntartsák a vércukorszintet , ami segít megőrizni a sóvárgást el . Bevezetése New Foods

Mivel a diéta nem azt jelenti, meg kell enni ugyanazt az unalmas étel. Ezzel a két hónapos diéta időszakban , mint egy kaland , és olyan módon, hogy integrálja az új , egészséges ételt a diéta . Például , többet eszik piros és zöld paprika , valamint paradicsom . A likopin a paradicsom és az antioxidánsok paprika van az anyagcsere -növelő tulajdonságokkal . Sült a piros kaliforniai paprika és a paradicsom egy ½ teáskanál olívaolaj , két gerezd aprított fokhagymával és egy csipetnyi tengeri só egy telhetetlen ebédre .

Próbáltál tofu ? Pác egy blokk cég tofu szójaszósz és gyömbér sütjük egy serpenyőben ½ teáskanál olívaolaj és két gerezd aprított fokhagyma .
Egyen sok fehérjét

Protein az építőköve az izom növekedés és karbantartás. Lean izom a szervezet természetes zsírégető. Valójában 1 kiló izom éget plusz 30-50 kalóriát naponta. Átlagosan fehérje kell, hogy akár 10-15 százaléka a napi étrendet . Ez magában foglalja mind a növényi és állati eredetű , mint a csirke , hal , pulyka , tojás, joghurt , szója, lencse és a fekete bab .
Eszik Gyakran

kerülni engedünk az evés utáni sóvárgás néhány óránként a nap folyamán. Étkezés kicsi 200-250 kalóriás étkezést minden két-három órán keresztül tartja a gyomor teljes és tart fenn még a vércukorszintet . A nap kell állnia a hat kis étkezés , amely lehet az alma és a természetes mogyoróvaj , egy marék mandula , a nyers zöldségek és dip , joghurt vagy egy kis saláta grillezett csirke.