Hogy egy lány tud megszabadulni a gyomor zsír

gyermekkori és serdülőkori elhízás vált járvány az Egyesült Államokban . Mivel a társadalmi változások , mint például, hogy az ülő és a rendelkezésre álló gyorsétterem, a lányok gyakran szert hasa zsír . Hordozó hasi zsír hozzájárulhat az inzulin rezisztencia . Egy lány lehet megszabadulni a gyomor zsír megváltoztatja a diéta és a több mozgás és az általános aktivitás . Ha így tesz, a zsírégetést , többek között a gyomor területe . Fókuszban az egészség , és nem súly , hogy ne hozzon létre problémák az élelmiszer és az evés . Utasítások
1

Fogd a lányát , hogy ő rendszeresen orvos a teljes testi előtt fogyás . Az orvos tanácsot ad Önnek a legjobb módszer használatát . Az orvos veszi az egészségét figyelembe a célok neki. Azt is javasoljuk, hogy a lánya egy táplálkozási első .
2

Ügyeljen arra, hogy az éhség jelek . Kilépés eszik , ha tele van. Egy dolog, hogy vezethet a túlzott gyomor zsírt eszik , ha unatkozik , vagy csak megszokásból . Egyen lassan és megáll , amint úgy érzi, tele van. Várjon 20 perccel étkezés után , mielőtt elindul a második adagok vagy desszert .
3

Hozzon létre egy étkezési tervet , vagy anélkül a segítségével egy dietetikus . Engedje meg , hogy a bemenet a terv , míg a következő a irányelveket . Ez lehetővé teszi érezte magát , mintha néhány input a folyamatot. Az egészséges táplálkozás a lány, hogy megszabaduljon a gyomor zsír jár növekedése fehérje , gyümölcs és zöldség , miközben csökkenti a cukor és egyszerű szénhidrátok , mint például a fehér kenyér .
4

gyakorlat 60 percig minden nap. Nem kell tenni egy ülésben . Rövidebb időszakok tevékenység egész nap egy másik lehetőség . Tempós séta, ugráló kötél és a gyaloglás mind kiváló módszerek tevékenység . Iratkozzon fel a lány egy csoportot, és a sport tevékenység, mint például úszás csapat vagy futballcsapat.
5

, hogy az egészséges táplálkozás és fitness egy családi ügy . Szerezd meg az egész család , hogy ugyanazt életmódbeli változtatásokat . Vegyenek részt a hosszú családi kirándulásokat. Kutatás és főzni egészséges vacsora , mint egy család . Nem szórakoztató tevékenységek , mint például a bowling együtt .