Hogyan, hogy egy új fogyás terv valóra

Fogyás igényel kitartás , odaadás és a kiegyensúlyozott cselekvési terv. Hóbort táplálkozás okozhatja a gyors fogyás , hanem az veszélyeztetheti az egészséget és a súly jön vissza gyorsan, ha befejezte a diétát, és újra a régi szokások. Egyik módja az egészséges fogyás , hogy kötelezzék el magukat egy programot, amely magában foglalja mind a testmozgás és az egészséges táplálkozás . Égő több kalóriát, mint amennyit fogyasztanak, segít, hogy istállót fontot . Hogy a testmozgás és a helyes táplálkozás állandó változás az életmód segít tartani a súlyt le , ha eléri a céljait. Ez az, amire szüksége van
Táplálkozási az egészséges táplálkozás és az élelmiszer- terv
Tornaterem vagy otthon gyakorolni berendezések
megfelelő testmozgás cipő és ruhanemű
Show More utasítások
1

Consult orvosával megkezdése előtt az új fogyás tervet , különösen akkor, ha volt bármilyen egészségügyi problémákat vagy aggályokat . Ő lehet, hogy azt a legjobb táplálkozási fogyás terv a szervezet típusa és az összeget a súlyt szeretne elveszíteni .
2

csatlakozzon egy tornaterem , és forduljon a tréner , hogy azt sugallják, a megfelelő fitness terv meg . Ha szívesen osztályok helyett dolgozik egyedül , győződjön meg arról, hogy a tornaterem csatlakozzon van osztályok elérhető időnként meg tudja-e részt venni . Ha nincs tornaterem áll rendelkezésre, vagy nem kíván csatlakozni , hogy időt a menetrend , hogy gyalog , vagy eddzen a testmozgás berendezések otthon hetente több alkalommal is .
3

Ügyeljen arra, hogy érzelmileg készen áll, hogy tegye a fogyás tervet valósítani. Ha ön foglalkozik személyi kérdésekkel , amelyek miatt akkor a stressz , akkor előfordulhat, hogy nehezebb ragaszkodni , hogy a diéta , mert a stressz vezethet szorongás - evés .
4

Törölje a szekrények és kamra minden junk food vagy a probléma élelmiszerek kiváltó , hogy enni nem megfelelően . Cserélje ki azokat az egészségtelen élelmiszerek tápláló tételek, mint a szárított gyümölcsök , dió -és alacsony kalóriatartalmú ételek .
5

feltölti hűtőszekrény sok zöldséget és gyümölcsöt . Tisztítsa meg a zöldségeket , amint hazaér a bolt , hogy a készítmény egyszerű és gyors. Zeller és sárgarépa botokat , hogy az egészséges nassolás , és akkor nagyobb a valószínűsége , hogy snack őket, ha tiszta és könnyen elérhető .
6

ésszerű célokat magad . Az egészséges fogyás egy lassú folyamat , és ez egyaránt irreális és egészségtelen számíthat gyors fogyás . Állítsa be a hosszú távú célok , de a hangsúly a reális rövid távú célok , mint például az egészséges táplálkozás élelmiszer és a testmozgás hetente háromszor .