Hogyan lehet nyomon követni a Weight Loss

Mivel túlsúlyos vagy elhízott hozza meg nagy a kockázata a néhány nagyon súlyos betegséget , beleértve a magas vérnyomás , stroke és a cukorbetegség . Fogyás egy kiváló módja annak, hogy javítsa az egészségét , növeli az energiát és javítja a megjelenést. Létrehozása elérhető fogyás céljait és nyomon követését, a fogyás motiválnak , és a nyomokat , hogy , hogy a fogyás stratégia működik . Ez az, amire szüksége van
Notebook , folyóirat, vagy táblázatot rögzíteni súly
Digitális fürdőszoba mérleg
Fabric mérőszalag

Show More utasítások
1

Tartsa a lapban, vagy táblázatkezelő a fogyás adatokat. Jegyezzük meg elején súlyát , és mérjük le magad hetente egyszer megkezdése után a testsúlycsökkentő programot . Ne súlya magad gyakrabban, mint hetente egyszer , de akkor is nyomhat magad ritkábban , ha ez szükséges.
2

Mérjük le magát a nap ugyanazon szakában minden egyes alkalommal, amikor felvételt a súlya. Ez segíteni fogja a fiókot ingadozások szokásos tevékenysége és a diéta. Meg kell próbálnia viselni ugyanazt a ruhát , vagy milyen ruhát minden alkalommal, amikor lépést a mérlegre .
3

Kövesse nyomon a testzsír százalék mellett a súlyát. Izom nehezebb , mint a zsír , ami azt jelenti, hogy ténylegesen meg lehet veszít többet hüvelyk és a zsír , mint a skála mutatja. A legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon követheti a testzsír százalék szalagos mérésekkel és online testzsír ( BMI ) számológépek. ( Lásd a forrásokat)
4.

Ne feledje, hogy a kis hullámvölgyön súlyt jelent semmit. A nagy étkezés vagy italfogyasztás a mérés előtt magad is adjunk hozzá néhány kiló a skála . Tartsa ezt szem előtt tartva, és próbálja mérlegelni magad evés előtt .
5

Fontolja meg a menstruációs ciklus és a kapcsolódó puffadás vagy hízás , amikor nyomon a súlyát. Egyes nők nyerhetnek több kiló víz súlya a hét vezető idejük . Ha azt tapasztalja, az ilyen mértékű súlygyarapodást minden hónapban , győződjön meg róla, tényező, hogy a mérlegelés során vagy mérési magad.
6

Hallgass a testedre . Függetlenül attól, hogy mi a skála vagy diagram azt mondja , ha elkezdi fáradtságot vagy szédülés , a test lehet mondani, hogy lassítja a fogyás , és /vagy a testmozgás .