Egészség és a Betegség
éget több kalóriát, mint amennyit enni. Ez létrehoz egy kalória deficit , ami , hogy lefogy . Szakértői WebMD.com javaslom vágás a kalóriabevitelt 500 kalóriát egy nap, fogyasztása nem kevesebb, mint 1050 kalóriát . Bármi alatt ezen a ponton, veszélyes az egészségre .
2
Mozogjon rendszeresen . A fizikai aktivitás lesz a fontot ki , és segít elérni a célt , hogy elveszti £ 34 . Szív-és érrendszeri edzés párosulva erősítő edzés , mint a futás , gyaloglás , aerobic és súlyzós edzés ideális gyakorlatok a fogyás. Meg kell gyakorolni, legalább három órát egy héten, attól függően, hogy milyen gyorsan szeretne fogyni
3
Minimalizálja a sók és a keményítő . Ezáltal csökkenni fog, folyadék-visszatartás a szervezetben , ami azt eredményezheti, mint egy öt kilós fogyás .
4
Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget . Evés több ilyen élelmiszerek segít csökkenteni a kalória-és zsírbevitel , miközben a test a vitaminok és tápanyagok szükséges .
5
többet fogyasztanak sovány húsok. Sovány húsokat egy minimális mennyiségű zsír, amely azt jelenti, kevesebb zsír a szervezetben. Húsok , mint például a bőr nélküli baromfi-, hal-és 95 százaléka sovány marhahús ideális a fogyás.
6
Igyál sok vizet . Meg kell inni nyolc és 10 pohár vizet egy nap , hogy próbál fogyni , vagy sem. Ivóvíz kisöpri a szervezetből az egészségtelen toxinok és mérgek. Ez is segít abban, hogy ne tévesszük össze , hogy éhes azzal, hogy szomjas .
7
Egyél legalább napi háromszori étkezést és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek között . Ugró étkezés növeli az éhség és ez okozhatja, hogy sokat eszik , ha végre van egy étkezés. Egészséges ételek, mint a nyers gyümölcsök és zöldségek jó ez .